brauche dringend hilfe von einem radfahrer - 500 Beiträge pro Seite

[sally99]

hi leute,
ich brauch dringend hilfe von einem radfahrer.
ich hab das rennradfahren angefangen und hab nun totale probleme mit dem meniscus an béiden knien jeweils meniscus außen und innen.also alle vier menisci sind gereitzt.die patellasehne ist auch leichr entzündet.
nun meine frage.was muß ich an der keilstellung der schuhe verändern.muß der keil weiter nach vorn oder nach hinten.und sollen die schuhe gerade auf den pedalen stehen oder leicht schräg?
vieleicht kann mir jemand von euch helfen.ich bin total verzweilelt.
vielen dank im voraus
sally.
p.s.ich fahr erst eine woche

[Lola36]

Hi sally99,

überprüfe bitte als erstes ob Du auch wirklich den

rechten Schuh auf den rechten Fuß angezogen hast.

[ElBurri]

Bären- oder Bullenkeil ???

ich hatte nach einer Woche nur einen
tierischen Muskelkater

Spaß beiseite...

woher hast Du Dein Rad ?
bei einem vernünftigen Händler kannst
Du Dich ausmessen lassen, der zeigt Dir
normalerweise die richtige Haltung und
gibt generelle Tipps

was für ein Pensum hast Du Dir denn
vorgenommen...
für eine Woche Radeln gibt Dein Körper
schon arg viele Alarmzeichen

[karlhesselbach]

morsche...

du sollst es doch nicht gleich übertreiben..

wo wohnst du denn?

also, der fußballen, dein zehengrundgelenk, sollte
über der pedalachse sitzen, ok?

und deine füße sollten parallel zueinander und zur kurbel stehen.

sowas kontrolliert man zu zweit, indem jemand hinter
dir die stellung deiner füße auf den pedalen überprüft.

außerdem sollten deine schuhplatten mit seitlichem
spiel versehen sein,

also bei look pedalsystem rote platten,
und bei shimano spd-r platten mit 6 oder 10° spiel
und hör auf mit time, mit den schuhplatten kannst du nur noch schlecht einige meter laufen

[sally99]

hi leute,
an meinen knochen kanns eigendlich nicht liegen.ich lauf seit 15 jahren marathon.
ich hab so mit 40 km angefangen.ohne probleme mit den beinen zu bekommen.
karlhesselbach,ich fahr das looksystem mit den roten platten.
ich habdie schuhe in einer leichten schrägstellung stehen.ich bekomm so mehr kraft umgesetzt.
kann es dadurch zu problenem kommen?
kannes sein das ich das bein etwas zu stark durchstrecke?
sally

[karlhesselbach]

bitte die schuhe nicht schrägstellen, mach sie wieder
gerade, durch das spiel der platten hat das knie dann die möglichkeit die richtige stellung zu bekommen.

sattelhöhe, du hats dein pedal auf dem tiefsten punkt,
dann sollte dein bein noch angewinkelt sein, bei der
kontrolle bitte daran denken, ferse in normaler stellung nicht nach oben oder unten gedrückt.

und vergiß bitte den mist mit pedal auf tiefster stellung und absatz auf dem pedal, das stimmt schon lange nicht mehr

[Maxwell Smart]

eh, de babba voll die ahnung

[sturzflug]

Gerade als Quereinsteiger von einer anderen Sportart hast Du zu viel Power in den Beinen.

Fahre nur ganz locker, vorne auf dem kleinen Kettenblatt (42 oder 39), hinten nicht kleiner als 17 oder 16.


Das große Kettenblatt ist verboten.

[karlhesselbach]

Sturzflug: RRRRRRRRRRRRRRRRRRischdisch

[Cartman24.]

Das Problem hatte ich auch.
Ich bin in den laden gegangen wo ich mein Rad gekauft habe, und die haben die richtige Sitzposition eingestell.
Danach gings besser.
Ich würde, auch wenn du marathon gelaufen bist, trotzdem langsam anfangen, da es sich beim Radfahren um eine völlig andere Belastungsart handelt, und andere Muskeln beansprucht werden.
Viel Spass noch,
Cartman (03.58.56 Berlin 97).

[everhard]

Probleme mit den knien deuten auf zu große Übersetzung.
Vorne das kleine und hinten mindestens 16 ist gut.
Mess mal deine Trittfrequenz.
90 U/min sollten es im flachen mindestens sein.

[Lola36]

Hi,

dachte immer Jura und Medizienstudium sind schwer,

wenn ich die Postings lese muß ich aber feststellen

Radfahren ist ja viel schwerer.

[Cartman24.]

@everhard
Naja vielleicht wil er bergab mal schneller fahren.
Aber auf die Trittfrequenz sollte er schon achten das stimmt.

[sally99]

karlhesselbach kannst du mir ´bite noch erklären wie du das mit der ferse meist.
ich hab beí der beinkontolle die fuß paralell zum boden gehabt.
ichfahr eine hohe frequenz auf dem großen blatt.
sollte ich meine gelenke bei weniger belastung noch ein bischen" einfahren"?

sally

[Cartman24.]

Ups, das hät ich ja beinahe nicht gesehen.
Kasselbach hat recht. Stell bloss die Schuhe grade.

[karlhesselbach]

sally, den fuß nicht paralell zum boden,da drückst
du die ferse nach unten,
also:
pedal in tiefster stellung
fuß in normaler fahrposition, d.h. ferse leicht, aber nur leicht angehoben

dann sollte dein bein noch gut angewinkelt sein

der gang den du fährst, der ist leider zu groß, nimm
den den dir die anderen ein paar psotings weiter vorn genannt haben, das ist schon in ordnung so

und steigere die belastung allmählich

noch ein tip : die witterung ist schon ziemlich kalt,
benutze 3/4 hosen, oder eine leichte wärmecreme auf den knien

[karlhesselbach]

mist, was vergesse

[sally99]

vielen dank für eure zahlreichen tipps.
eure tipps waren super klasse.
nochmals vielen dank.

sally

[Maxwell Smart]

ich hab noch einen tip

versuchs mal mit
























einem




















Tretroller

[IgnatzWrobel]

Goldene Regel: Immer so fahren, das man/frau einen flüssigen Tritt hat, d.h. bei Steigungen oder beim Anfahren sofort runterschalten. Das spart Kraft, macht mehr Spaß und schont total die Kniegelenke.

Schöne Jruß Ignatz

[sally99]

hab eure ratschläge in dieseer woche umgesetzt.
meine knieprobleme sind wieder weg.
bin diese woche 3mal so 80-100km gefahren.alles bestens.
vielen dank für eure hilfe
sally

[Cartman24.]

Ich schwing mich jetzt auch auf Rad.
Super Wetter.
Auf nach Witten.