Kniebeschwerden nach dem Joggen - 500 Beiträge pro Seite
eröffnet am 05.09.02 14:59:36 von
neuester Beitrag 07.09.02 09:57:37 von
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ID: 629.302
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nach langer pause habe ich wieder begonnen zu joggen.
leider muss ich feststellen,das meine knie da offenbar nicht mehr mitspielen.
ist das nur muskelkater,oder muss ich mir sorgen machen.
wer kennt das problem.
sollte ich vor dem laufen stretchen oder gymnastik machen?
danke für tips.
leider muss ich feststellen,das meine knie da offenbar nicht mehr mitspielen.
ist das nur muskelkater,oder muss ich mir sorgen machen.
wer kennt das problem.
sollte ich vor dem laufen stretchen oder gymnastik machen?
danke für tips.
Das hat was mit den Gelenken zu tun. Du musst wie folgt vorgehen:
Drink erst mal ein Bier. Dann noch ein zwei Eierlikör und du wirst keine Beschwerden mehr haben.
Das meine ich ernst!
Drink erst mal ein Bier. Dann noch ein zwei Eierlikör und du wirst keine Beschwerden mehr haben.
Das meine ich ernst!
ich bin kein Arzt,
aber ich würde mal das Laufen vor und nach der Gymnastik lassen
aber ich würde mal das Laufen vor und nach der Gymnastik lassen
Ich kenne das Problem.
1: Du läufst den falschen Stil. Mach einen Test. Zieh deine Schuhe und Socken aus und Jogge dann mal ein Stück. Da siehst du dann wie dein Fuß normalerweise auf den Boden aufsetzt.
Du musst dann, wenn du den Schuh wieder an hast, den Fuß so aufsetzten, als hättest du keine Schuhe an. So bleibst du bestimmt schmerzfrei.
2: Vor jedem Joggen ordentlich denen und stretchen.
3: Das könnte auch was ernstes mit den Bändern im Knie sein.
Also: Probiere es aus, wenn es durch meine ersten beiden Tipps nicht besser wird, dann geh zum Doc. Ich selber laufe regelmäßig Halbmarathon!
MfG Wendolien
1: Du läufst den falschen Stil. Mach einen Test. Zieh deine Schuhe und Socken aus und Jogge dann mal ein Stück. Da siehst du dann wie dein Fuß normalerweise auf den Boden aufsetzt.
Du musst dann, wenn du den Schuh wieder an hast, den Fuß so aufsetzten, als hättest du keine Schuhe an. So bleibst du bestimmt schmerzfrei.
2: Vor jedem Joggen ordentlich denen und stretchen.
3: Das könnte auch was ernstes mit den Bändern im Knie sein.
Also: Probiere es aus, wenn es durch meine ersten beiden Tipps nicht besser wird, dann geh zum Doc. Ich selber laufe regelmäßig Halbmarathon!
MfG Wendolien
gute schuhe zulegen, vor dem laufen ordentlich warm machen, möglichst wenig auf asphalt o.ä. laufen, nicht übertreiben. wenn du längere zeit nicht mehr gelaufen bist, ist es womöglich auch um deine kondition nicht optimal bestellt. das führt dazu, dass du nicht rund läufst, sondern jeden schritt mit vollem gewicht auf die gelenke "fällst". lauf` am anfang lieber eine kürzere strecke und die dafür etwas schneller.
durch den wald joggen ist gesünder als auf der harten strasse !!
meiner schwester gings auch immer so und die ist recht jung seit dem fährt sie inlinezz ...
meiner schwester gings auch immer so und die ist recht jung seit dem fährt sie inlinezz ...
Der thread könnte glatt von mir sein. Nur bei mir sinds nicht nur die Knie, sondern auch die Sprungelenke. Mache dann immer ein Tag Pause und gehe deshalb nur jeden 2. abend joggen.
# Bei Alkoholkonsum krieg ich immer Krämpfe in der Nacht!!!
Ausserdem glaube ich, dass das auf die Dauer nicht so gesund ist, zumindest nicht,wenn man jeden Tag joggen geht.
# Bei Alkoholkonsum krieg ich immer Krämpfe in der Nacht!!!
Ausserdem glaube ich, dass das auf die Dauer nicht so gesund ist, zumindest nicht,wenn man jeden Tag joggen geht.
für einen freizeitsportler, der sich lediglich etwas fit halten will, ist es in der tat gesünder, wenn man nur alle 2 bis 3 tage läuft.
Also, ich würde in ein gutes Sportgeschäft gehen und einen kostenlosen Laufbandtest (Laufanalyse) machen um evtl. Mängel an den Laufschuhen feststellen zu können (falsches Modell).
Frag "Fra Diabolo"
#8
Magnesium/Kaliummangel
Magnesium/Kaliummangel
"Muskelkater im Knie...", der war gut
Steck Dir doch beim laufen einen Finger in den Po
und sing dabei Öhlapaloma.
Sieht zwar blöd aus - aber es hilft
Glaub mir
Gruß FOZZI
und sing dabei Öhlapaloma.
Sieht zwar blöd aus - aber es hilft
Glaub mir
Gruß FOZZI
Oder besuch doch mal den Thread von Tyler auf dem Sofa
Huhuuuuuuu Tylie
Huhuuuuuuu Tylie
Ich bin früher auch ziemlich intensiv gelaufen und habe dann
ebenfalls Beschwerden mit den Knie bekommen. Ergebnis:
Arthrose in den Kniegelenken. Der erste Orthopäde meinte,
da ließe sich nicht viel machen und ich müßte schlicht
und einfach kürzer treten . Zum Glück gab mir ein
anderer noch den Tipp, dass ich gezielt Krafttraining machen
sollte, das würde die Muskeln und Sehnen stärken und somit
das Gelenk entlasten. Stimmt . Es wird zwar nicht
mehr ganz so gut gehen wie früher, aber ich kann doch wieder
einige Kilometer laufen.
Aber: ich habe jetzt ein anderes Problem. Ich habe innerhalb
ziemlich kurzer Zeit zweimal eine Muskelzerrung in den Waden
bekommen und habe seit dem den Eindruck, dass ich jedesmal
kurz davor bin. Tipps wie warmmachen helfen nicht viel weiter,
denn ich lasse es immer ganz ruhig angehen. Hat jemand dafür
vielleicht einen guten Hinweis?
ebenfalls Beschwerden mit den Knie bekommen. Ergebnis:
Arthrose in den Kniegelenken. Der erste Orthopäde meinte,
da ließe sich nicht viel machen und ich müßte schlicht
und einfach kürzer treten . Zum Glück gab mir ein
anderer noch den Tipp, dass ich gezielt Krafttraining machen
sollte, das würde die Muskeln und Sehnen stärken und somit
das Gelenk entlasten. Stimmt . Es wird zwar nicht
mehr ganz so gut gehen wie früher, aber ich kann doch wieder
einige Kilometer laufen.
Aber: ich habe jetzt ein anderes Problem. Ich habe innerhalb
ziemlich kurzer Zeit zweimal eine Muskelzerrung in den Waden
bekommen und habe seit dem den Eindruck, dass ich jedesmal
kurz davor bin. Tipps wie warmmachen helfen nicht viel weiter,
denn ich lasse es immer ganz ruhig angehen. Hat jemand dafür
vielleicht einen guten Hinweis?
Wenn Du weiblich bist, ist die Lösung einfach.
Brustverkleinerung!
Die Knie stoßen beim Laufen immer an Deine Hängebrust.
Brustverkleinerung!
Die Knie stoßen beim Laufen immer an Deine Hängebrust.
danke für eure tips.
das sind übriegens meine schuhe.
das sind übriegens meine schuhe.
Schuhe auf Laufband mit video tschecken.
Machst du anderen Sport? (Rad, Inline, ...) Dann liegt das an der Umstellung. Deine Muckies sind zu fit, aber die Bewegung ist ungewohnt. (Habe ich auch beim wechsel von Rad (sommer) auf Joggen(Winter)) Das legt sich dann nach ein paar Wochen.
Kauf Dir im Sanitätshaus Kniewärmer aus Angorawolle. Die zwei drei Tage tragen (auch nachts) und die Knieschmerzen sind wieder weg. (Zumindest bei mir ist das so)
Machst du anderen Sport? (Rad, Inline, ...) Dann liegt das an der Umstellung. Deine Muckies sind zu fit, aber die Bewegung ist ungewohnt. (Habe ich auch beim wechsel von Rad (sommer) auf Joggen(Winter)) Das legt sich dann nach ein paar Wochen.
Kauf Dir im Sanitätshaus Kniewärmer aus Angorawolle. Die zwei drei Tage tragen (auch nachts) und die Knieschmerzen sind wieder weg. (Zumindest bei mir ist das so)
Vor dem Laufen Thermogel oder Antirheumasalbe auftragen. Das "heizt vor".
Wilma, warum nicht gleich "Finalgon"
Tyler: richtig; ich kam nicht auf den Namen (habe vergessen, mir den Kopf mit Finalgon einzureiben ...) ()
Das gleiche Problem hatte ich auch, als ich angefangen habe zu joggen.
Mein Orthopäde sagte mir dann, daß es wahrscheinlich daher rührt, daß die Beinmuskulatur, insbesondere die Oberschenkelmuskulatur wegen des längeren Nichtbeanspruchens verkürzt sei und deshalb die Kniescheibe nach oben ziehe, was eben die Schmerzen im Knie verursache.
Seitdem dehen ich vor dem Laufen und direkt nach dem Laufen, in den ersten Wochen habe ich auch während des Laufens eine Pause zum Dehnen eingelegt.
Laufe alle zwei Tage und fast ausschließlich auf Asphalt.
Seitdem ich das Dehnen regelmäßig mache, habe ich keinerlei Probleme mehr mit Schmerzen im Knie.
Mein Orthopäde sagte mir dann, daß es wahrscheinlich daher rührt, daß die Beinmuskulatur, insbesondere die Oberschenkelmuskulatur wegen des längeren Nichtbeanspruchens verkürzt sei und deshalb die Kniescheibe nach oben ziehe, was eben die Schmerzen im Knie verursache.
Seitdem dehen ich vor dem Laufen und direkt nach dem Laufen, in den ersten Wochen habe ich auch während des Laufens eine Pause zum Dehnen eingelegt.
Laufe alle zwei Tage und fast ausschließlich auf Asphalt.
Seitdem ich das Dehnen regelmäßig mache, habe ich keinerlei Probleme mehr mit Schmerzen im Knie.
Das gleiche Problem hatte ich auch, als ich angefangen habe zu joggen.
Mein Orthopäde sagte mir dann, daß es wahrscheinlich daher rührt, daß die Beinmuskulatur, insbesondere die Oberschenkelmuskulatur wegen des längeren Nichtbeanspruchens verkürzt sei und deshalb die Kniescheibe nach oben ziehe, was eben die Schmerzen im Knie verursache.
Seitdem dehen ich vor dem Laufen und direkt nach dem Laufen, in den ersten Wochen habe ich auch während des Laufens eine Pause zum Dehnen eingelegt.
Laufe alle zwei Tage und fast ausschließlich auf Asphalt.
Seitdem ich das Dehnen regelmäßig mache, habe ich keinerlei Probleme mehr mit Schmerzen im Knie.
Mein Orthopäde sagte mir dann, daß es wahrscheinlich daher rührt, daß die Beinmuskulatur, insbesondere die Oberschenkelmuskulatur wegen des längeren Nichtbeanspruchens verkürzt sei und deshalb die Kniescheibe nach oben ziehe, was eben die Schmerzen im Knie verursache.
Seitdem dehen ich vor dem Laufen und direkt nach dem Laufen, in den ersten Wochen habe ich auch während des Laufens eine Pause zum Dehnen eingelegt.
Laufe alle zwei Tage und fast ausschließlich auf Asphalt.
Seitdem ich das Dehnen regelmäßig mache, habe ich keinerlei Probleme mehr mit Schmerzen im Knie.
Hatte die gleichen Probleme...extra Schuhtest...teure Schuhe zugelegt...das war es aber nicht...
...laufe nur noch im Wald, seit dem geht`s besser....
..noch ein Tipp...nicht auf der Ferse abrollen, sondern auf dem Ballen aufkommen...ist zwar am Anfang sehr anstrengend, legt sich dann aber...entlastet aber generell die Gelenke, meint der Herr Strunz..
....leider behalte ich aber meine Kniesorgen bei langen steilen Abstiegen vom Berg...da heißt es dann: Zähne zusammenbeißen und nicht heulen, bis man unten ist...
...kennt einer eine effektive Kniebandage?
...laufe nur noch im Wald, seit dem geht`s besser....
..noch ein Tipp...nicht auf der Ferse abrollen, sondern auf dem Ballen aufkommen...ist zwar am Anfang sehr anstrengend, legt sich dann aber...entlastet aber generell die Gelenke, meint der Herr Strunz..
....leider behalte ich aber meine Kniesorgen bei langen steilen Abstiegen vom Berg...da heißt es dann: Zähne zusammenbeißen und nicht heulen, bis man unten ist...
...kennt einer eine effektive Kniebandage?
Habe leider in Tylers Sräd keine weiteren Empfehlungen gefunden!
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