Der Diät-Thread - 500 Beiträge pro Seite (Seite 4)

[Holzweg]

Dienstag

3,0 Wasser
1,5 Apfelschorle
2 Trocke Brötchen
Pute mit Reis und Gemüse
1 Esspresso
2 Bananen
1 Apfel
1 Schnitte mit Putenwurst

[lyta [VIP]]

Brav!!!!!
[/url]
erst mittwoch
Mann die woche ist aber laaaang
Und wird nur durch fröhliche Aktivitäten erträglich gemacht
Guten morgen FREUDENSGENOSSEN

[Holzweg]

Mittwoch

3,0 Wasser
1,5 Apfelschorle
Nudeln mit Gemüse
Pute auf Brot
2 Äpfel
1 Banane
1 Paprika
1 Esspreso

[gumba]

darf man auch als abnahmewilliger ohne Diätplan mitmachen ?

pendelte immer so zw. 97-99kg bei 1,85 Länge

ab diese Woche Radikalumstellung:
kein Nutellaglas mehr auslöffeln
die Kinderschokolade und die Gummibärchen sind nur noch für die Kids (nein die sind nicht die Bohne übergewichtig und lassen das Zeug auch links liegen wenn ihnen nicht danach ist RESPEKT!) Bewegungsmangel haben sie außerdem nicht.

Ich bin auf Vollkornbrot mit Magerquark und Kräuter zum Frühstück umgestiegen. Außerden am Abend jede Menge Gemüse mit Tomatensoße (nur geschälte und Mark und pasteurisierte selber gewürzt CHILI scharf) .

Und nachdem ich die paar warmen Tage in den letzen 6 Wochen immer 50km gebiked bin, habe ich Dienstag auf ~95km umgesattelt. (Gestern dachte ich allerdings mir explodieren die Beine) ~3,5h mit dem Rennrad auf der Straße durch hügeliges Gelände.

Und ich will die 8 auf der Waage vorne sehen!

Es darf gewettet werden wann das der Fall sein könnte.
Ich versuche 4x die Woche (Mo -Fr) die für mich große Runde
zu packen und meinen Volumenhunger mit Gemüse zu besänftigen. (Da die Rezeptoren blöderweise auf Fett anschlagen muß halt das Völlegefühl gegen den Wunsch der weiteren Nahrungsaufnahme anstinken)

[lyta [VIP]]

HiGUMBA!!
Da hats dir ja was vorgenommen!
Gegen den heißhunger hilft ein löfferl BASENPULVER auf ein viertel liter wasser!Versuch das mal VOR dem essen--wirst sehn es hilft a bissi!
Oder einen löffel apfelessig in ein glas wasser --auch vor jedem essen--falls dir das basenpuver zu ominös ist
Auf keinen fall beides zusammen
Das passt nicht

die[/url] temperaturen für diesen sport hama jetzt wohl schon hinter uns gelassen
Guten MOrgen sagt noch etwas [/url]
LYTA!!

[Tamakoschy]

@ gumba: Ich wünsche Dir viel Erfolg mit Deinem Ziel abzunehmen. Ich halte nur von Radikalkuren nichts, weil man sie auf längere Zeit in der Regel nicht durchhält. Vielleicht ist manchmal weniger mehr.

@ Holzi: Hast Du schon das Ergebnis Deiner Untersuchung und weisst Du jetzt warum Du so schlecht abnimmst ?

[lyta [VIP]]

DAS hatte ich ja ganz vergessen
Gut daß wenigstens du dran hgedacht hast TAMA!Ja holzi wie siehts aus??

[Holzweg]

Donnerstag

2 Äpfel
1 Bretzel
Nudeln mit Tomate
2 Schnitten mit Pute
4,0

Ja war gestenr beim Arzt hm mein Stoffwechsle ist Mies und meine Schilddrüse ist nicht das ware hm habe nun eine Tüte mit Sachen bekommen und gehe nächste Woche da ich für heute keinen Termin bekommen haben zur Ernährungsberatung.

[Holzweg]

@gumba jeder ist hier willkommen mit Rat und Tat.

@all Thanx für die bisherringen Tips und das in den hintern Tretten

[lyta [VIP]]

Dachte ichs doch!!Die schilddrüse ist gemein was gewichtsab + zunahme betrifft


Pünktlich zu Pfingsten sind sie aufgeblüht!!!
Guten HEUTE +MORGEN+ÜBERMORGEN+ÜBERÜBERMORGEN!!!!
Ciao bis dienstagchen

[gumba]

aktueller Zwischenstand beim Projekt 8n,nn:

27.5. 95km
28. Freitag gg
29. 50km
30. 95km (wenn nur mein Körper sich nicht so wehren würde, nimmt doch glatt am Sitzfleisch exponetial ab tsts)
Und wärmer könnte es ruhig auch sein, eine Stirnhöhlenvereiterung gabs gleich gratis dazu. 15 Grad im Schatten und stark böige Winde ist nicht wirklich warm.

Und laut Wetterpropheten Mo+ Di noch sonnig und warm, aber es schifft natürlich momentan ... (Die können doch nicht mal das aktuelle Wetter beim Blick aus dem Fenster richtig beschreiben, wer bitte zahlt für solche Prognosen )

Die Waage wehrt sich auch noch heftig, aktuell 94,00KG

Und natürlich ist die Gefahr, wie schon drauf hingewiesen wurde, groß hinzuschmeißen. Aber du must ein Schwein sein ... vorzugsweise zu dir selbst.

[Holzweg]

Hallo zusammen das hat man nun davon nne Virus inkl Wurm auf dem Rechner So nun habe ich nen neuen Rechner und bin wieder da und der Gips kommt nächste Woche runter Mittwoch Also schönes WOchenende

[lyta [VIP]]

Alles wegen einem kleinen würmchen
Wie hast es den geschaft dir sowas einzufangen??

[Holzweg]

Montag

1 Banane
3,0 Wasser
1,5 Apfelschorle
Nudeln mit Tomatensoße
1 Schnitte mit Käse

Sport etwas Hanteln aber Mittwoch ist der gips ab

Tja zum Wurm shit deal war wohl in einer EMail

[Holzweg]

Dienstag

3,0 Wasser
1,2 Eistee
0,5 Apfelschorle
Nudeln mit Parika und Tomate
Salat

Boah ist das heiss aber morgen kommt der Gips ab

[lyta [VIP]]

Gratuliere
Dein bein+ deine nase werden über eine FUSSWASCHUNG glücklich sein
ETWAS früher heute als gestern!!!
[[/url]
SONNE SO WEIT MANN +FRAU BLICKEN KÖNNEN!!!!
Guten Morgen W:0 - gemeinde !!!!

[gumba]

300Km
93kg

was ich alles esse verate ich lieber nicht

[lyta [VIP]]

Eigentlich simma durch die bank schön blöd
Wegen grade mal 3-5 kg zu viel so ein theater zu machen--als ob DAS was am leben selbst ändern würde!
Und wenn mich einer NICHT mag , nur weil mein baucherl ihn stört( gilt im iumgekehrten fall natürlich auch!!) so ist das SEIN!! problem nicht MEINES

[JACKYONE]

Das erste wahre Wort in diesem Thread !!!!!

[Tamakoschy]

@ Holzi: Wie war es bei der Ernährungsberatung?

@ Lyta: Es gibt auch Menschen, die abnehmen wollen, weil sie sich selbst nicht mehr wohl fühlen .

@ Gumba: Tut Dir bei soviel Radfahren nicht der Hintern weh? Wenn ich eine Stunde auf dem Rad sitze dann geht mir das auf jeden Fall so ?

[Holzweg]

Donnerstag

3,0 Wasser
1,5 Apfelschorle
Pellkartofeln mit Kräuterquark
Salat
2 Äpfel


Ernahrungsbereatung sagte viel Trinken und Vitamine und was mehr Jobhältige Produkte (deshlab auch nun mindetsnes 1 mal die WOche Fisch und als Salz Jodsalz

[gumba]

@Tamakoschy

das ist vor allem am 2. und 3. aufeinanderfolgenden Tag für mich noch immer ein Problem

aber da muß man durch ... (andere erleiden unfreiwillig sicher härteres)

@lyta
na ja ich will meine 34-34er Jeans einfach wieder anziehen können und nicht nur 38-34 / die sind alle noch ok

Nebenbei machen 10Kilo weniger für sämtliche Gelenke etc. durchaus was aus.

Und erst beim biken (wenn ich mich recht erinnere muß für jedes Kilo ~27Watt aufgewendet werden/ das rentiert sich wirklich)

Kann vermutlich erst wieder Montag in die nächste Trainigsstaffel / hab aber so auch genug zu tun

[Holzweg]

Freitag

3,0 Wasser
2,0 Apfelschorle
2 Apfel
1 Banane
1 Parika
Nudeln mit Tomate
Brot mit Thunfisch


Samstag

3,0 Wasser
1,2 Eistess
Fisch mit Quarlk und Pellkartoffel
1 Schnitte mit tomate
2 Parika

[Holzweg]

Sonntag:

3,0 Wasser
1,5 Apfelschorle
Schnitzel mit Salat
2 Schnitten mit Tomate
2 Orangen
1 Kiwi

[lyta [VIP]]

TAMA#20 --ich glaube das ist trainingssache!Ich spreche da aus erfahrung auch beim reiten hat man am anfang sag ma mal GESÄSSPROBLEME
Aber mit der zeit gewöhnt sich auch ein prinzessinaufdererbse hinteteil an das stundenlange sitzen

Heute hab ich den 1000.!!!!!!!! Tag auf W:0 angefangen
Deshalb lade ich alle süßmäulchen + schleckfans zu einem eis ein!!
Wer will kann gleich zum frühstück der kalten sünde fröhnen
[/url]
Guten Morgen

[Holzweg]

Montag

3,0 Wasser
1,0 Apfelschorle
Nudeln mit Tomate
Salat
1 Banane
2 Äpfel

Dienstag

1 Schnitte mit Käse
Nudlen mit Gemüse
1 Banane
Salat
Nudeln mit Gemüse
3,6 Wasser
1,0 APfelschorle

[lyta [VIP]]

und wie schauts mit dem gewicht aus????
Leute helft mir mal !Ich muss in die stadt + habe keine ahnung für WELCHE frisur + welches Makeup ich mich entscheiden soll



Guten Morgen

[g.poldy]

ich würd sagen die #1...sieht am besten aus

[lyta [VIP]]

Da bist du in guter gesellschaft

[gumba]

die 93KG halten (momentan auch ohne biken, da ich einen gelben Schein nur zum Hintern abwischen benutzen könnte, bei winterlichen nasskalten Bedingungen fahr ich nicht! )

sollten sich die Temperaturen dieses Jahr wider erwarten noch mal über 25 Gräder (Celsius wohlgemerkt) erheben, gibts einen Großangriff auf mindestens 3KG

[Tamakoschy]

@ Gumba: Hatte schon Sorgen Du fährst 365 Tage im Jahr mit dem KM Pensum .

@ Holzi: Was ist los bei Dir ?. Hast Du etwas wieder einen Virus ? Wir wollen Fakten . Und den Sport nicht vergessen.

[lyta [VIP]]

hatte heute schon in aller früh ärger
Meine nachbarin lässt sich ein neues bad einbauen + ICH hab kein wasser
DEshalb kam schon beinahe VOR morgengrauen ein
der mir das ganze wieder in einer guten stunde in ordnung brachte!!!!!!!
Was für ein tagesanfang
Guten morgen!!

[wolaufensie]

...hier ist noch etwas
für die mühselig Entladenden,
was zum Mitmachen...
Thread: Wer diätet mit ??

[Fuller81]

@ lyta

Was ist BASENPULVER und wo bekomme ich das?

[Holzweg]

So bin aus meinen spontan Urlaub aus Portugal zurück wo es meist nur Fisch und Obst gegeben hat bin nun auf 105 und werde dies versuchen weiter zu drücken den am Starnd sah ichmit verlaubt Scheisse aus Sorry das ich nichts gesagt habe aber der Urlaub war zu schnell da da meine Firma zwangsurlaub vergeben hat wg schlechter Aufträge und ich in Portugal keinen Internt Cafe gefunden habe nun aber mit neunen schwung ins Büro und Kmapf den Pfunden

[lyta [VIP]]

Wochenende >>überstanden>>zu viel kulinarisch gesündigt>>montag mit sprung auf die waage angefangen
>>fittness + bewegungsdrang = klein, muss aber>>befriedigt werden
>>Start in die neue woche kann beginnen
Guten Morgen!!


schwung ins Büro und Kmapf den Pfunden da hatte wohl papa freud die finger im spiel
Fuller schau da mal reinhttp://www.datadiwan.de/gfbk/indbio.htm?/gfbk/bio_79.htm
du bekommst dieses pulver eigentlich in jedem grösseren drogeriemarkt --Mir hilfts das heisshungergefühl zu unterdrücken!!!

[Holzweg]

Montag

2 Äpfel
1 Banane
Thainudeln mit Gemüse
3,0 Wasser
2 Reiscräcker
Erdbeeren Ohne Sahne, Ohne Eis, Ohne Zucker PUR

[Holzweg]

Dienstsag

3,o Wasser
Pute mit Salat
2 Äpfel
2 Schnitten Roggenbrot mit Tomate
Erdbeeren gab es bei meinen Osthändelr nicht mehr ausverkauft

60 min radfahren

[lyta [VIP]]

Ach du warst das , der gestern neben mir am rad saß
tanzt heute mit mir durch den (hoffentlich!!) sonnigen tag???
Guten MOrgen !!

[Holzweg]

Mittwoch

Erdbeeren
1,5 Wasser
1,5 Apfelschorle
Nudeln mit Tomate
Brötchen mit Tomate

45 min radfahren

[ANOM]

Hatten wir 105 nicht schonmal

[Holzweg]

Ja hatten wir

Donnerstag

Radischen
1 Apfel
4 Kiwis
Reis mit Gemüse
2,0 Wasser
1,5 Apfelschole
Reiscracker

[Holzweg]

Freitag

Nudeln mit Zuchini
2 Äpfel
1 Banane
Brot mit Pute
3,0 Wasser
1,0 APfelschorle

45 min radfahren

[Fuller81]

Freitag:

Kelloggs Special K mit Milch
1 Apfel
4 Brötchen
10 Fruchtgummis
In der Disse noch was vom Buffet gegessen woran ich mich nicht erinnern kann.
ca. 1,5 l Fruchtsaft-Wassergemisch
ca. 4 l Bier


Von Montag bis Donnerstag von 500g Nudeln + 400g Gehacktem gelebt. Dazu Johannisbeeren, ein paar Kirschen, 5 Bananen und Äpfel.


Grad mal 600g abgenommen.

[lyta [VIP]]

Das ist gerade richtig --mehr als 1 kg pro woche geht zu schnell wieder aufi!!Langsam runter , dann bleibts auch unten!!!

[Holzweg]

Samstag

Fisch mit Pellkartofeln und Quark
4,0 Wasser
Brötchen mit Tomate
Salat

30 min radfahren

[Holzweg]

Sonntag

1 Schnitte mit Quar und Gurke
Putensteak mit Salat
Salat
3,0 Wasser
1,5 Apfelschorle

45 min radfahren

103,7

[lyta [VIP]]

Na bitte das radfahren zeigt erfolg!!!

[Holzweg]

Montag

3,0 Wasser
Thainudeln mit Gemüse
2 Schnitten mit Tomaten
Salat
1 Banane

Dienstag

3,0 Wasser
2,0 Apfelschorle
Reis mit Asiagemüse
1 Schnitte mit Pute

45 min radfahren

[lyta [VIP]]

Ich hoffe für dich daß die asiatischen gerichte KEINE fertigprodukte sind!! sondern auf deinem eigenen herd gewachsen

den mittwoch hätt ma schon erreicht!!!!
Guten MOrgen an alle denen das noch nicht klar geworden ist!!!
Aber auch den anderen einen wunderschönen tagesanfang

[Holzweg]

Mittwoch

3,0 Wasser
1,0 Apfelschorle
1 Banane
3 Putensteaks mit Parikasalat
Brötchen mit Käse

Ja koche nun selber macht mehr spaß

[lyta [VIP]]

HEy da fällt mir ---hast es schon mal mit einem KOCHKURS versucht??Das würde auch in deinen anderen thtread passen!!!
Dann will ich mich mal aufsschwingen + den tag sportlich beginnen!!!
Fröhlichen Guten Morgen @die ganze

[Fuller81]

Sonntag:

1 Brötchen
2 Teller Gemüsesuppe
ein paar Salzstangen
ca. 1,5 Liter Apfelschorle


Montag:
2 Pils
2 Cola
um 6 Uhr morgens vom Feiern zurückgekommen
1 Kiwi
2 x Kelloggs`s Special K mit Milch
ca. 400 g Broccoli
Johannisbeeren
1 Banane
halbe Paprika
1 Dose Makrelenfilets oder wie die hiessen

90 min spazieren gegangen


Dienstag:
1 Kiwi
Kelloggs`s Special K mit Milch
2 Lachsfilets mit ca. 350 g Broccoli
Johannisbeeren
1 Banane
1 Paprika
ca. 2l Apfelschorle

60 min spazieren gegangen


Mittwoch:
1 Kiwi
Kelloggs`s Special K mit Milch
Holzfällersteak mit Paprikasauce, Bohnen und Reis in der Mensa gegessen
noch ein paar restliche Johannisbeeren
halbe Paprika
1 Scheibe Salami
1 Snackwurst
3 Schokoladenmarienkäfer + 3 Bonbons

ca. 2l Apfelschorle



gerade gewogen und nur noch 70,2 kg!

[lyta [VIP]]

UNd ich hab mir grad zusätzlich eine packung TOFFIFEE reingezogen!
ICH HASSE MICH

[gumba]

bin leider an 2 Nutella Gläsern nicht vorbeigekommen ...

aber die 92kg stehen momentan

hab Stress volle Kanne und konnte erst gestern mal wieder dir 95km abdüsen (mit leerem Magen und Wut im Bauch gehts ganz schön flott)

Abends nicht einmal den über Hunger nur Megadurst

die nächsten Wochen bleiben stressig ma sehn wie es sich ergibt

[Fuller81]

pöse lyta!

aber wie kann man denn 2 nutellagläser pur essen? das zeug iss doch sowas von süss.

[gumba]

das Zeug ist Nervennahrung pur (für mich)

in meiner besten Zeit hättest Du gelbe Säcke voller Nutelladeckel von mir haben können (da wog ich allerdings 82-85kg und war 4-6x die Woche ~2h Stunden beim Squashen)

[gumba]

Nachtrag ...

ein Glas sind doch nur 4 Tafeln Schokolade (duch&wegrenn)

eines schaff ich bei Frusthoch schon auf einmal

zwei auf einmal ist selbst für mich schwierig gg

aber wie sagte sagte einmal ein Trainer im Studio:
Ab einer gewissen Menge Nahrungsaufnahme ist eh alles was der Körper nicht aufnehmen kann für den Kanal

so nun aber nach Hause (mit dem Bike durch den Regen grr)

[lyta [VIP]]

Nutella
Ich habsd erst hier durch verschiedene postings wieder entdeckt ---mir 2 gläsert gekauft --eines im zeitraum von einer woche gelehrt , das 2 . angefangen + dan WEGGESCHMISSENwaren mir doch zu viele kallorien

[Holzweg]

Donnerstag (FRUSTTAG)

So es war auchbei mir soweit

Nachos (kleine Tüte) mit Salsa
Pizza mit Salami
Salat
3,0 Wasser
1,5 Apfelschorle
1 banane

Boah meine Kunden nerven und als mir eine "gute" Freunidne sagte hm eigentlich gehe ich lieber mit meinen ex ins Kino konnte ich nichts anderes als abends die nachos und Pizza zuessen Hm und heute morgen mit klaren kopf muß ich sagen das war die frau war es nicht wert

Und Lyta Nutella mag ich nicht

[lyta [VIP]]

Holzi --bist du kein SÜSSER
Ich kann ohne was schokoartiges kaum existieren
Bin zwar auch mit süßem obst + müsli zufrieden ---aber *seufz*
ICH BIN SCHOKOHOLIKER!!

das wochenende ist im anrollen!!
Lasst uns freudig die flügel spreizen
und erwartungs voll einfach mal NIX tun!!!!
Guten morgen!!!!

[Fuller81]

Donnerstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
2 Seelachsfilets mit Kroketten
wilde Kirschen
1 Paprika
5 Bonbons
halbe Tüte Salzstangen
ca. 2,5l Apfelschorle

90 min schwimmen

heute morgen wiegen ergab 69,7 kg. Das erste mal seit Jahren unter 70


Am Wochende steht aber Pilssport auf dem Plan, da werden sicher wieder einige Gramm hinzukommen!

[Tamakoschy]

@ Fuller 81: Glückwunsch zum Unterschreiten der 70 kg. Wie groß bist Du denn? 70 kg hört sich für Normalgröße recht wenig an .

[Fuller81]

thx tamakoschy.

Ich bin 1,82 m, steht zumindest im Ausweis.

[Holzweg]

Glückwunsch Fuller81

Freitag

2 Apfel
3,0 Wasser
1 Banane
Reis mit Gemüse und Currypaste
2 Schnitten mit Pute

45 radfahren

Samstag

1 Brötchen
Nudeln mit Schwertfisch und Tomate
Erdbeeren
Salat
1,5 Wasser
1,5 Apfelschorle

[lyta [VIP]]

Fuller 1,82 + dann nur knapp 70 kg??????
Das hört sich für mich sehr dünn an
Mann pass blos auf daß du nicht magersüchtig wirst

[Fuller81]

keine Sorge Lyta. wenn du mich sehen würdest, dann bräuchtest du dir keine sorgen mehr zu machen.

ich weiß auch nicht warum ich relativ leicht bin. vielleicht ultraleichtbauknochen aus aluminium.

[lyta [VIP]]

*schweißabwisch*Danke fuller --ich hätte ohne diese beruhigende richtigstellung nicht einschlafen können
Aber sag mal warum willst den jetzt nooch weiter abnehmen
Hast irgendein wunschggewicht???

[Fuller81]

Ein Wunschgewicht habe ich nicht lyta. Wenn mein Bauch die gewünschte Form erreicht hat, dann nenne ich Dir mein Wunschgewicht.

Gestern in Duisburg im Delta Music Park ne Pommes mit Mayo gegessen. Gleich gehts ab nach Maastricht ins Mondial und ab morgen wird dann wieder gefastet.


Wieviel Kalorien hat eigentlich Bier?

[lyta [VIP]]

Ich denke ziemlich viel --denn bier wird als NAHRUNGSMITTEL!!!!!!!!!eingestuft!!

Pommes mit Mayo GRAUSTS DIR DEN VOR GAR NIX???

[Fuller81]

Nach 4,5 l Bier war mein Wille gebrochen.
Da meine Homies sich grad auch ne Pommes mit Wurst reingezogen haben, dachte ich mir dann gönnst Du Dir auch mal ne Pommes. Die Wurst ahbe ich ja immerhin weggelassen.

[Holzweg]

Pommes mit Mayo lecker

Sonntag

2 Brötchen mit Marmelade
3,8 Wasser
Fisch mit Pellkartofel und Quark inkl. Salat
1 Schnitte mit Pute
1 Glas Tomatensaft

[Holzweg]

Montag

0,2 Tomatensaft
3,0 Wasser
0,5 APfelschorle
Nudeln mit Spinnat
Brötchen mit Pute und Salat
1 Banane
2 Mini Rittersport

[Holzweg]

Dienstag

Jogi mit Johannesbeeren
Nudeln mit Tomate Basilicum
2 Brötchen mit Pute
3,0 Wasser
0,2 Tomatensaft

45 radfahren

[gumba]

könnte mal jemand Wetter >20 Grad bestellen und auch bezahlen ?

Das ist ja wie im Spätherbst / ich will im Warmen biken rabähh


leicht (wetter)depressiv

gumba

[Holzweg]

Mittwoch

1 Banane
0,2 Tomatensaft
Leberkäse mit Brötchen
Salat
3,0 Wasser
1,0 Apfelschorle

60 min radfahren

[Holzweg]

Donnerstag

3,0 Wasser
1 Banane
0,2 Tomatensaft
Nudeln mit Tomate
1 Brötchen mit Käse

60 min radfahren

[Fuller81]

Von Montag Morgen bis Freitag Mittag gegessen:

500g Hähnchenbrustfilet
750g Broccoli
200g Seelachsfilet
250g Reis
200g Champignons
200g Mett
250g Brot
2 Kartoffelknödel
ca. 100g Cornflakes mit fettarmer Milch
2 Bananen
2 Paprika
2 Äpfel
500g Johannisbeeren
ein paar Pepperoni
100g Merci herbe Sahne

getrunken;
2l Apfelsaft
1l Milch
5l Wasser


eben gewogen: 69,2 kg

[Holzweg]

@Fuller81 wa wenig getrunken finde ich

Freitag

1 Banane
3,0 Wasser
1,5 Apfelschorle
Erdbeeren (ohne Zucker
Salat mit Rinderfilet

60 min radfahren

[Fuller81]

@ Holzweg

Mag sein, aber ich kontne mir auch nicht genau merken was ich in 4,5 Tagen alles getrunken habe.

Hab gestern ja zusätzlich noch 3 Mettbrötchen gegessen und noch ca. 1,5 l Apfelschorle getrunken.

[Holzweg]

@Fuller81 okay dann ist es gut habe mir Sorgen gemacht da es mindestens 2 l sein sollten am Tag

Samstag

3.0 Wasser
1,5 Apfelschorle
2 Brötchen
Lammsteaks mit Bohnen(ohneSpeck) un Brot
Rote Beete
Erdbeeren

45 radfahren

[Holzweg]

Sonntag

2 Brötchen
2 Schnitzel und Salat
1,5 Apfelschorle
1,0 Eistee
1,5 Wasser
1 Schnitte mit Käse

60 min radfahren

105 kg

[Holzweg]

Montag

1,5 Wasser
1,5 Apfelschorle
Lamm mit Salat
Gemüse

30 min radfahren

[Holzweg]

Dienstag

3,0 Wasser
1,5 Apfelschorle
Nudeln mit Basilikum
Salat

60 min radfahren

[Holzweg]

Mittwoch (oder SündenTag)

2 Scheibenleberkäse mit Brötchen
1 Milka Vollmilch
1 Tüte Gummikbärchen
3,0 Wasser
1,0 Apfelschorle
1 Schnitte mit TOmate

[Holzweg]

Donnerstag

3,5 Wasser
Nudeln mit Tomate
Salat
1,0 Apfeslschorle

60 min radfahren

[Lintorfer]

Für Holzi den Sportler okay bist solo und noch keine 40


Liebes Tagebuch,
zu meinem 40. Geburtstag hat mir meine Maus eine Woche mit einem
Personal Trainer geschenkt.

Dabei bin ich ja noch Top in Form! Immerhin habe ich mit 20 ja
Fußball, Kreisliga A, gespielt, aber ein bisschen Bewegung wird ja
auch ganz nett sein, zumal der nächste Sommer steht vor der Tür und
Investment-Banking ist anstrengend.

Ich habe mit der Fitness - Company telefoniert und einen Termin mit
meinem Personal Trainer gebucht.
Ich habe mich für Linda entschieden, die, neben der Tätigkeit als
Personal Trainer, Leiterin eines Aerobic-Kurses ist und auch Modell
steht
für
Bademoden.
Sie ist auch der Grund dafür, weshalb ich dies hier schreibe, denn sie
hat mich gebeten, ein Tagebuch zu schreiben,
damit ich meine Fortschritte besser verfolgen kann. Montag geht`s also
los...


Montag

Ich bin um 06:00 Uhr aufgestanden. Das war schon ein bisschen schwer,
so früh aufzustehen, aber als ich bei dem Trainingscenter angekommen
war,
wurde es sehr viel leichter:

Linda ist phantastisch! Sie ist blond, hat wunderschöne blaue Augen
Und ein gewinnendes Lächeln.

Wir begannen mit einem Rundgang auf der Anlage.
Linda zeigte mir die Geräte und das erste, was ich machen durfte, war,
auf dem Laufband zu laufen.

Nach 5 Minuten nahm sie meinen Puls und machte einen unruhigen
Eindruck, weil dieser ihr zu hoch war.
Was sie nicht begriffen hatte war, dass ich ja nur ihretwegen einen
solchen Puls hatte.
Sie erregte mich schon ein bisschen, immerhin stand sie ja ganz in
meiner Nähe mit ihrem hautengem Lycra-Outfit,
in dem man ihre Brustwarzen durchschimmern sehen kann...wow.
Aber ansonsten bin ich eh ja in Topform!
Danach machten wir Sit-Ups und Linda feuerte mich immer wieder zu
Höchstleistungen an, obwohl mir mein Bauch vom Einziehen schon seit
unserem Treffen an der Rezeption weh tat.

Nach unserer Trainingseinheit schaute ich ihr noch bei ihrem
Aerobic-Kurs zu und genoss die Geschmeidigkeit in ihren Bewegungen.

Ich finde, sie macht diesen Job genauso gut wie den mit mir.
Dies wird eine PHANTASTISCHE Woche werden!

Dienstag

Ich brauchte heute Morgen zwei Kannen Kaffee, um aus dem Bett zu
kommen,aber dann war ich endlich aus der Tür und auf dem Weg zu dem
Trainingscenter.

Linda zwang mich auf den Rücken zu legen und eine schwere Eisenstange
In die Luft zu drücken, dann legte sie auch noch Gewichte darauf!

Auf dem Laufband fühlten sich meine Beine wie Spaghetti an, aber ich
schaffte einen ganzen Kilometer.

Das Lächeln, welches ich dann von Linda geschenkt bekam, wog aber alle
Mühen wieder auf!

Ich fühle mich toll! Dies ist der zweite Tag in meinem neuen Leben!


Mittwoch

Ich habe heute morgen versucht die Zähne zu putzen, aber das geht nur,
wenn ich mit dem Kopf auf der Zahnbürste liege und den Mund hin und
her bewege.
Ich glaube, ich habe mir einen Muskelriss in den Brustmuskeln
zugezogen.

Ich konnte auch Autofahren, wenn ich nicht gerade gelenkt oder
Gebremst habe.

Heute habe ich auf dem Behindertenparkplatz der Anlage geparkt.

Linda war heute etwas unsensibel und behauptete dass meine Schreie die
anderen Trainierenden stören würden.

Ich habe entdeckt, dass ihre Stimme etwas zu forsch ist für solch
Frühe Trainingseinheiten und wenn sie schreit, bekommt ihre Stimme so
einen nervigen nasalen Ton.

Ich bekam Schmerzen in der Brust als ich wieder auf das Laufband
sollte und musste daher auf den Stepper gehen.

Wer zum Teufel erfindet ein Gerät, welches eine Bewegung simuliert,
die seit der Erfindung des Aufzugs überflüssig geworden ist?

Linda sagte irgendwas davon, dass es mir helfen würde, in Form zu
kommenund meine Lebensqualität steigern solle.

Sie labert auch sonst viel Mist.


Donnerstag

Linda wartete mit ihren Vampirzähnen und mit einer Miene, die ein
Lächeln darstellen sollte, aber ihre schmalen Lippen sagten alles.

Dabei konnte ich nichts dafür, dass ich eine halbe Stunde verspätet
war, immerhin habe ich 20 Minuten dafür gebraucht, mir die Schuhe
zuzuknoten!

Linda zwang mich, mit Hanteln zu trainieren.

Als sie mal wegschaute, nutzte ich die Chance und versteckte mich in
der Herren-Umkleide.

Sie schickte Markus, um mich wieder heraus zu holen.

Zur Strafe setzte sie mich auf die Rudermaschine - ich habe sie
versenkt.


Freitag

Ich hasse diese Dreck-Sau!

Linda ist das widerwärtigste Wesen, welches jemals -JEMALS- das Licht
dieser Welt erblickt hat!

Sie ist eine durchgeknallte, unerotische, frigide kleine
Aerobic-Schlampe.

Wenn ich auch nur irgend einen Teil meines Körpers ohne diese
furchtbaren Schmerzen bewegen könnte,ich würde sie damit schlagen!

Linda wollte, dass ich mit meinem Trizeps arbeite.

ICH HABE GAR KEINEN TRIZEPS!

Was ist das ?

Ich kann ihr gerne meinen kleinen Bruder zeigen......

Und wenn sie keine Dellen in ihrem Fußboden haben will, dann darf sie
mir auch keine Hanteln geben oder andere Gegenstände, die schwerer als
ein Sandwich sind.
(Ich bin überzeugt, dass sie das auf der Sadistenhochschule gelernt
haben, sie hat bestimmt mit Auszeichnung den Kurs `Zufügen von
Schmerzen`
abgeschlossen)

Das Laufband hat mich abgeworfen und ich bin auf einem
Ernährungsberater gelandet.

Ich wünschte mir, es wäre jemand weicheres gewesen.


Samstag

Linda hinterließ heute Morgen eine Nachricht auf meinem
Anrufbeantworter,mit dieser ekeligen, forschen und nasalen Stimme.

Sie wunderte sich, warum ich nicht gekommen bin.

Als ich ihre Stimme hörte, hätte ich ja am liebsten den AB mit dem
erst besten Gegenstand zerschlagen, aber ich habe nicht einmal die
Kraft,
die Tasten auf der Fernbedienung zu drücken.

Ich habe ein finnisches TV-Programm angesehen, elf Stunden lang.


Sonntag

Ich bin mit dem Fahrdienst zur Kirche gefahren und habe Gott dafür
gedankt, dass diese Woche vorbei ist. Ich habe auch dafür gebetet,
dass meine Freundin mir nächstes Jahr ein lustigeres Geschenk macht.


Eine Wurzelbehandlung zum Beispiel, oder eine Darmspiegelung !

[Fuller81]

Montag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
1 Apfel
1 Banane
Salat
ne Dose Fisch
Johannisbeeren
ca. 2,5l Apfelschorle


Dienstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
2 Seelachsfilets mit Broccoli
Johannisbeeren
2 Bananen
1 Apfel
2 Pralinen
2,5 l Apfelschorle


Mittwoch:

Kelloggs`s Special K mit Milch
3 Minutensteaks mit Broccoli
1 Banane
2 Äpfel
Johannisbeeren
1 Paprika
2,5 l Apfelschorle


Donnerstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
3 Minutensteaks mit Broccoli und 2 Kartoffelknödeln
2 Bananen
1 Apfel
1 Paprika
1 Scheibe Käse
2,5 l Apfelschorle

60 min radfahren


Heute morgen 68,9 kg

[Holzweg]

Thanx Linti
Gute gemacht Fuller81

Freitag

Fisch und Salat
Hühn mit Salat (abends)
4,5 Wasser
2 Äpfel

60 min radfahren

Samstag

Pute mit Gemüse
4,0 Wasser
Brot mit Tomate und Quark
2,0 Apfelschorle

60 min radhfahren

[Fuller81]

Danke Holzweg.

Dieses Wochenende habe ich aber nochmal richtig zugeschlagen.

Freitag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
1 Apfel
2 Seelachsfilets mit Kroketten und Röstis
3 Brötchen
2,5 l Apfelschorle
3 l Bier
0,2 l Cola
Nudelsalat, Ananasscheibe, Bratkartoffeln, Putenschnitzel
Quark mit Früchten
1 Orangensaft bei MC Donald`s

60 min Radfahren


Samstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
4 Brötchen
ca. 7 Schinkenwürstchen
Fruchtgummis
Chips
2,5 l Apfelschorle
4-5 l Pils
0,2 l Cola

120 min Radfahren


Gewicht konnte wegen zu wenig Schlaf nicht ermittelt werden. Muss ich morgen mal sehen wieviel ich dadurch zugenommen habe.

[Fuller81]

Sonntag:

mega Kater

Kelloggs`s Special K mit Milch
3 Schokoriegel
1 Bratwurst, 6 Nürnberger
1 Dose Fisch
1 Paprika
1 Apfel
2,5 l Apfelschorle


Montag:

Gewicht war auf 71,1 kg angestiegen


Kelloggs`s Special K mit Milch
1 trockenes Brötchen
1 belegtes Baguette mit Schinken, Gurke und Remoulade
Hähnchenbrustfilet + Broccoli + Champignons
2 Äpfel
1 Banane
Johannisbeeren
2,5 l Apfelschorle


Dienstag:

Gewicht bei 69,8 kg


Kelloggs`s Special K mit Milch
Hähnchenbrustfilet + Broccoli + Nudeln
1 Apfel
1 Paprika
1 Banane
Johannisbeeren
2,5 l Apfelschorle


Mittwoch:

Gewicht bei 68,6 kg


Kelloggs`s Special K mit Milch
2 Steaks mit Blumenkohl und Pommes aus der Mensa
1 Cornetto Erdbeereis
1 Apfel
1 Banane
1 Paprika
Johannisbeeren
2,5 l Apfelschorle

[Tamakoschy]

@ Fuller: Hat der Kater geschmeckt ?

[Fuller81]

ging so

[Fuller81]

Statt weniger Fett besser mehr Proteine
- Ernährungswissenschaft rät bei Gewichtsproblemen zum Umdenken



Nicht weniger Fett oder Kohlenhydrate, sondern eine bessere Versorgung mit Proteinen ist nach Ansicht von Experten der beste Weg, Übergewicht in den Griff zu bekommen. Diese Meinung vertritt der Ernährungsforscher David Raubenheimer von der Universität Auckland.

In Verhaltensexperimenten fand Raubenheimer zusammen mit seinem Oxforder Kollegen Stephen Simpson heraus, dass verschiedene Tierarten und auch Menschen ihre Nahrungsaufnahme am Gehalt der Proteine ausrichten, wie die "Frankfurter Allgemeinen Sonntagszeitung" berichtet. Enthalte das Nahrungsangebot wenig Protein, tendierten Menschen und Tiere dazu, immer weitere Nahrung inklusive Fett und Zucker aufzunehmen, bis der Eiweiß-Hunger gestillt sei.

Das führe etwa bei Diäten mit vielen Kohlenhydraten dazu, daß dem Körper insgesamt mehr Energie zugeführt werde, als er brauche, "Kalorien, die wir dann in Fettpolstern speichern", sagte Raubenheimer.

Umgekehrt könne man, wenn die Zufuhr von Proteinen, wie sie zum Beispiel in magerem Fleisch oder Fisch enthalten sind, nur leicht erhöht werde, die Kalorienaufnahme deutlich senken. Die Sättigung setze dann früher ein. Raubenheimer und Simpson nennen das Phänomen den "Protein-Hebel-Effekt".

Der Hypothese Raubenheimers und Simpsons zufolge könnte ein Unterangebot an Proteinen einer der Gründe für die zunehmenden Probleme mit Übergewicht sein.


Wo-News

[Holzweg]

So der Dicke ist auch wieder da ab morgen report da ich gestern aus dem Urlaub gekommen bin gab meist nur Fisch und Gemüse

[Holzweg]

Montag

Nudeln mit Tomate
Erdbeeren
3,0 Wasser
1,5 Apfelschorle
3 Bretzel

No Sports den es war zu heiss

[lyta [VIP]]

Ich vermisse den WAAGEN bericht

[g.poldy]

...und ich auch...bedeutet wohl nix Gutes

[Fuller81]

Montag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
5 Bällchen Eis
1 Apfel
1 Frikadelle
1 Wiener Würstchen
2,5 l Grapefruitsaft mit Wasser gemischt


gut 60 min radfahren


67,9 kg

[g.poldy]

Hey Fuller, bist du auf Diät...wie groß bist du denn?
Oder willste Holweg nur zeigen, wie das mit dem abnehmen funktioniert?

[g.poldy]

Zorry, sollte natürlich Holzweg heißen

[g.poldy]

bei mir gabs am Montag das:

2 trockene Brötchen
1 Apfel
1 Pudding
bissl Schokolade, 2 Hände Erdnüsse

Mittags: einen Teller Spagetti Bolognese, kleiner Salat
Abends (21:30): Rinderroulade, Kartoffeln, Rotkohl....bin fast geplatzt

0,5 Liter Milch
1,5 Liter Mineralwasser
0,75 Liter Orangensaft

30 Min Radfahren (zur Arbei und zurück)

ca. 78 kilo .....und ich hab immer noch 2 Rouladen im Kühlschrank

[Fuller81]

Na klar bin ich auf Diät. Bin 1,82 m groß. Wenn mein Speck am Bauch weg ist dann wird die Diät auch beendet.

Wie groß bist Du denn Poldy?

[g.poldy]

ich bin 1.87 groß und allgemein für zu dünne befunden....kann auch sein, versuche im Fitnessstudio ein paar Kilos zuzulegen...sone kleine dickere Stelle am Bauch ist bei mir auch vorhanden, von "Bauch" will ich mal gar nicht reden...aber die verteilt sich so ungünstig in Höhe des Bauchnabels, dass man sie eben sieht...außerdem verdeckt sie die Bauchmuskeln ein bissl. Fallten dicke etwa 2 cm

aber bei 1.82 und 68 kilo kann man doch keinen Bauch haben, oder hast du so extrem dünne Arme und Beine?

[Fuller81]

Meine Arme sind schon eher dünn, aber meine Beine sind recht muskulös. Meine Knochen müssen wohl verdammt leicht sein.

[Tamakoschy]

A Holzi: Bitte keine Ausreden bezüglich Sport und Hitze. Ich war heute auch im Freibad ein paar Bahnen schwimmen und dann eben noch ein Stündchen im Wald joggen. Ab 19 Uhr ist es im Wald recht angenehm.

[Holzweg]

Dienstag

2,0 Wasser
1,0 Apfelschorle
Nudeln mit Spinat
2 Bretzel
1 Sesambrötchen mit Pute

30min Joggen

[Fuller81]

Kelloggs`s Special K mit Milch
Seelachsfilets mit Röstis
2 Äpfel
2 Wiener Würstchen
1,5 l Grapefruitsaft mit Wasser gemischt
1 l Apfelschorle
2 Schokoriegel
Erdnüsse + Salzstangen


90 min radfahren

[Holzweg]

Mittwoch

3,0 Wasser
1,5 APfelschorle
Nudeln mit Tomate
1 Bretzel
1 Brötchen mit Pute und Salat

60 min radfahren

[Fuller81]

Mittwoch

Kelloggs`s Special K mit Milch
Hähnchennuggets mit Röstis
1 Apfel
paar Mirabellen
2,5 l Apfelschorle
1 Schokoriegel
Erdnüsse
Dose Thunfisch

90 min radfahren

[Holzweg]

Donnerstag

3,0 Wasser
pute mit Reis
1 Banane
1 schnitte mit Käse

30 min radfahren

[Fuller81]

Kelloggs`s Special K mit Milch
Rindersteak mit Kroketten und zum Nachtisch 2 * Langnese Cremissimo
2 Äpfel
3 Schinkenwürstchen
3 l Apfelschorle
Salzstangen

kein radfahren, weils den ganzen Tag geregnet hat

[Fuller81]

Kelloggs`s Special K mit Milch
5 Brötchen mit Mett
1 Apfel
3 Aprikosen
2 * Langnese Cremissimo
Salzstangen
Fruchtgummis
3 l Apfelschorle


45 min radfahren

[Fuller81]

Kelloggs`s Special K mit Milch
2 Brötchen mit Mett
3 Teller Genmüsesuppe
3 Aprikosen
2 * Langnese Cremissimo
2 Riegel Schokolade
3 l Wasser-Grapefruitsaft-Mischung
2,5 l Bier
halber Liter Wodka-Redbull


75 min radfahren

[Holzweg]

Freitag

3,0 Wasser
Gemüse mit Reis
Kokossuppe und Salat
1,0 Apfelschorle

30 min radfahren

Samstag

3,0 Wasser
Schnitzel mit Reis und Salat
1,5 Apfelschorle
Brötchen mit Tomate
45 min joggen

Sonntag

3,0 Wasser
Nudeln mit Tomate
Brot mit Quark
1,0 Apfelschorle
Salat

110 KG
Aber der Bauchumfang ist weniger wohl Musklen

[Fuller81]

Kelloggs`s Special K mit Milch
2 Brötchen mit Schinken-wurst/speck
2 Bratwürste und 7 Nürnberger
2 * Langnese Cremissimo
2 Riegel Schokolade
3 l Apfelschorle


knapp 2h radfahren

[Fuller81]

Kelloggs`s Special K mit Milch
2 Teller Gemüsesuppe
1 Apfel
Salzstangen
3 l Apfelschorle


2h radfahren

[Holzweg]

Montag

3,0 Wasser
1,0 Apfelschorle
Nudeln mit Tomate
Salat
Brötchen mit Parika
1 Banane

60 min radfahren

Dienstag

3,0 Wasser
Brötchen mit Tomate
Reis mit Pute
0,5 Tomatensaft
2 Schnitten mit Käse

[Fuller81]

Dienstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
Steaks + 2 Knödel + Gemüse
Salzstangen
3 l Apfelschorle


1h radfahren

[Fuller81]

Mittwoch:

Kelloggs`s Special K mit Milch
Putenschnitzel + 2 Knödel + Gemüse
2 Scheiben Käse
1 Joghurt
1 Apfel
Johannisbeeren
1 l Apfelschorle
2 l Wasser

3h radfahren

Heute morgen wog ich 68,1 kg

[Tubchen]

Also, ich weiss nicht. Wenn ich sehe, was Fuller teilweise so futtert... Das kann doch nicht wirklich stimmen, oder?

Hat übrigens irgendjemand noch Erfahrung mit der Lowcarb-Methode oder liest das Luxusweib noch mit? Ich würde das auch gerne mal probieren, aber wenn ich lese, was dabei alles erlaubt ist, habe ich eher die Befürchtung, aufzugehen wie ein Hefekloss.... Bin für Erfahrungsberichte dankbar!

LG, Tubchen

[Fuller81]

Wie meinst Du das Tubchen?

Meine Angaben stimmen schon. Die ein oder andere Scheibe Wurst die ich esse vergesse ich schonmal und was ich trinke schätze ich meistens. Das kann schonmal nen halber Liter mehr oder weniger sein!

[Holzweg]

Mittwoch

3,0 Wasser
Nudeln mit Basilikum/Tomate
2 Brötchen mit Pute
1,0 Apfelschorle
Salat
45 min radfharen

Donnerstag

3,0 Wasser
1 Magnum
Pizza Salami
Salat
1 Brötchen mit Tomate

45 min radfahren

[Tubchen]

@ fuller:
na, wenn ich so lese, was du so teilweise ist... 5 Mettbrötchen, Brötchen mit Speck, Eis, Alkohol, Bratwürschen usw. in nicht geringen Mengen... Also, als Diät-Essen würde ich das nicht gerade bezeichnen! Oder ist das die neue low-carb-Methode;-))

[Tamakoschy]

@ Tubchen: Schau Dir mal an wieviel Fuller mit dem Rad unterwegs ist. . Und ich denke mal nicht das er nur die Berge runter fährt.

[Fuller81]

Donnerstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
Schlemmerfilet + Kroketten + Kaisergemüse
1 Banane
3 Pflaumen
2,5 l Apfelschorle
0,5 l Bier

90 min radfahren

Heute morgen 67,6 kg!


@ Tubchen

Es ist ja auch nicht so, das ich jeden Tag weniger wiege. Früher habe ich mittags warm gegessen und abends meistens noch nen paar Butterbrote oder ne Fertigsuppe. Das habe ich nun umgestellt. Nur noch mittags warm und abends dann meist Obst und Gemüse. Und Freitags bleibt die Küche kalt und es gibt Brötchen mit Mett. Dazu kommt dann regelmäßig Sport und bis jetzt klappts mit dem abnehmen ganz gut!

[Tubchen]

Tja, würde bei mir trotzdem nicht funktionieren.. Hast du`s gut *seuf*. Aber Männer sind da ja sowieso im Vorteil!

[g.poldy]

Hey Fuller, du willst mir doch nicht ernsthaft erzählen, dass du abnehmen möchtes....bei 1.82m und 68kg....das ergibt nen BMI von 20,5 mich würde ja echt mal interessieren was du für ne Figur hast

bei mir sind es 21,7 (1.87m/76kg) und ich werde regelmäßig für zu dünn befunden...obwohl ich ständig am Futtern bin und ständig in die Gewichtebutze renne...aber ich habe meinen Brustumfang in den letzten 6 Mon. um 6cm erweitert....das dürften bestimmt 150gr. Muskeln mehr sein

[demarck]

Hallo zusammen,

bin seit April 2004 am abspecken und wog ca. 109 Kg. bei einer Körpergöße von 182 cm.

Heute Morgen hatte ich 88,2 Kg. auf meiner Waage.
Möchte gerne 78,0 Kg. erreichen.
Bleib leider zwischen 88,0- und 90,0 Kg. hängen.

Bis jetzt 1 Liter Kaffee ohne Zucker
2 Bannanen
Hole mir gleich einen Lavatsch (Türkisches warmes Weißbrot) und eine Dose Geramais
1/2 Liter Wasser
10 Zigaretten

gruß

[Fuller81]

Der "wünschenswerte" BMI hängt vom Alter ab. Folgende Tabelle zeigt BMI-Werte für verschiedene Altersgruppen:

Alter BMI
19-24 Jahre 19-24
25-34 Jahre 20-25
35-44 Jahre 21-26
45-54 Jahre 22-27
55-64 Jahre 23-28
>64 Jahre 24-29

BMI-Klassifikation (nach DGE, Ernährungsbericht 1992):

Klassifikation m w
Untergewicht <20 <19
Normalgewicht 20-25 19-24
Übergewicht 25-30 24-30
Adipositas 30-40 30-40
massive Adipositas >40 >40


@ g.poldy
Da ich ja auch erst 22 bin liegt mein BMI ja im normalen Bereich. Ich wurde noch nie als zu dünn befunden und am Bauch ist noch ne Menge Speck der weg muss. Da müssen noch ca. 3 kg runter.

[g.poldy]

ich merk schon...wir haben hier ernsthafte Gewichtsprobleme noch 3 kilo runter?

ich habe vor meiner Bundeswehr 67 kg gewogen, so möchte ich echt nicht mehr aussehen....so 78-80 wären für mich ok, aber das ganze an Muskelmasse zunehmen

[Fuller81]

Freitag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
den Rest Schlemmerfilet + Kaisergemüse
1 Scheibe Graubrot + 5 Brötchen mit Mett
5 Pflaumen
nen paar Fruchtgummis
2,5 l Apfelschorle
3,5 l Bier
0,2 l Cola

2h radfahren

[Fuller81]

http://www2.ongesundheit.t-online.de/dyn/c/19/73/79/1973790.…

[Fuller81]

Samstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
3 Scheiben Graubrot mit Mett
2 belegte Brötchen
1 Banane
1 Dose Fisch mit einem trockenen Brötchen
2,5 l Apfelschorle


75 min radfahren

[Holzweg]

Freitag

Nudeln mit Tomate
Brötchen mit Pute und Salat
3,o Wasser
1,5 Apfelschorle

30 min joggen (nicht gut Knie taten weh)

Samstag

3,0 Wasser
Kartoffel mit Quark und Salat
2 Brötchen mit Tomate
Rote Beete

30 min radfahren

Sonntag

3,0 Wasser
0,75 Apfelschorle
2 Brötchen mit Käse
Fisch mit alukartoffel und Quark

30 min radfahren

[Fuller81]

Sonntag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
1 belegtes Brötchen
2 Teller Bohnensuppe mit einem geräucherten Würstchen
ein paar Pflaumen
2,5 l Apfelschorle


90 min radfahren

[Holzweg]

Montag

Schnitzel mit Salat
3,0 Wasser
1,0 Apfelschorle
2 Brötchen mit Käse
Rote Beete
1 Paprika

[Fuller81]

Montag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
2 Teller Bohnensuppe mit einem geräucherten Würstchen
1 Apfel
2 Nektarinen
2,5 l Apfelschorle
0,25 l Müllermilch


3h radfahren

[Holzweg]

Dienstag

3,0 Wasser
0,75 Apfelschorle
Baguette mit Salat und Pute
2 Brötchen mit Tomate
Salat

30 min radfahren

[Fuller81]

Dienstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
1 Plaumenpfannkuchen
1 Schnitte Graubrot mit Schinkenwurst
2 Nektarinen
Brotchips
Salzstangen
2 l Apfelschorle
0,5 l Citrus-Mix-Saft

1h radfahren

67,4 kg

[Fuller81]

Mittwoch:

Kelloggs`s Special K mit Milch
Putenschnitzel + Kroketten + Kaisergemüse
1 Apfel
500 g Spargel aus der Dose
0,5 l Grapefruitsaft
0,25 l Müllermilch
1,5 l Apfelschorle

90 min radfahren

[Fuller81]

Donnerstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
Rindergulasch Stroganoff mit Schupfnudeln und Salat
3 Äpfel
1 Dose Makrelenfilets
1,5 l Apfelschorle
1 l Wasser

[Fuller81]

Freitag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
Hokifischfilet mit Remoulade, Gurkensalat und Kartoffeln
3 Mettbrötchen
1 Apfel
0,5 l Apfelschorle
1 l Wasser
0,5 l Citrus-Mix-Saft
3 l Bier

67,0 kg

[Fuller81]

Samstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
2 Mettbrötchen
2 Teller Gemüsesuppe mit Würstchen
1 Apfel
2,0 l Apfelschorle
0,5 l Müllermilch
0,4 l Mezzo-Mix
0,66 l Pils

[Fuller81]

Sonntag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
2 belegte Brötchen
2 Teller Gemüsesuppe mit Würstchen
1 Apfel
2 Nektarinen
1,0 l Apfelschorle
0,8 l Cola
0,2 l Pils

[Holzweg]

Nach nicht geplanter Geschäftsreise in den schönen Norden von Schweden bin ich nun wieder da Die Frauen sind nett da oben habe nie soviele nette Frauen gesehen. Überlege mir den Umzug bzw in der VHS schwedisch zu lernen

[Fuller81]

Dienstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
2 Steaks + 3 Semmelknödel mit Sauce + Kaisergemüse
2 Äpfel
2 Scheiben Brot mit Schinkenwurst
1 Mexican Wrap von KFC
1,5 l Apfelschorle
0,5 l Mirinda

67,5 kg



Montag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
2 trockene Brötchen
Geflügelstreifen in Tomaten-Basilikum-Sauce + Kohlrabigemüse + Pommes
1 Apfel
Frikadellen mit Senf
1,5 l Apfelschorle
0,5 l Wasser

[Lintorfer]

So passend zum 1.09.2004 will ich was gegen den WInterspeck tun:

Mittwoch

1,5 Wasser
0,4 O-Saft
2,0 Apfelschorle
1 Banane
2 halbe Brötchen mit Käse
Pasta mit agilo a olio

[gumba]

nachdems mal 2 Wochen lang mehr oder minder nur geschifft
hat konnte ich doch glatt mal 2 Tage in Folge ausriden.

Bin soweit zufrieden mit ~91kg / (Dafür das ich wenig tat, keinerlei Beschränkung beim Essen akzeptiere und auch noch Motivationsprobleme habe)

kleine Gewichtschronologie ... (für 185cm)

so bis knappe 18
unter 80kg (spindeldürr)
aktive Squashzeit (~10h/Woche) mit unregelmäßigen Studiobesuch(~10Jahre)
82-85 kg (Da gabs beim Essen no limit und das war auch bitter nötig)
dann etwas intensiver Studio
88 kg

ab jetzt litt der Sport erheblich
dann von Freundin 4.27 auf Gattin 1.0 umgestiegen
90 kg

zwei Childprozesse gestartet ...

knapp unter 100 ... (es war noch nie 3stellig und solls auch nie werden!)

na ja nun etwas radikal die Strecken so gelegt,daß die Anstiege erheblich länger als die Abfahrten sind...
geht doch

die 8 in der ersten Stelle ist nicht vergessen aber
jetzt ist gleich Winter und somit Nutellazeit ...
böse Sache


Quizfrage: Wie alt bin ich (hoffentlich nicht so alt wie der Typ sich fühlt den ich morgens im Spiegel seh )

[Fuller81]

@ gumba

Du bist 40?

@ lintorfer

Um Deinen Erfolg bewerten zu können wäre es schön das Startgewicht zu erfahren.




Mittwoch:

Kelloggs`s Special K mit Milch
4 Brötchen mit Tartar
2 Scheiben Brot mit Schinkenwurst
1 Nektarine
5 Möhren
2,0 l Apfelschorle
0,25 l Müller-Milch

2h radfahren

[gumba]

@Fuller

noch nicht

aber ich kanns an einer Hand abzählen ...

so und nun aus dem Fenster geblickt ...

clear blue sky ==> 55km die kleine Runde

dafür gibts heute Abend aber satt Mozi mit eigenen Gartentomaten

[Lintorfer]

Donnerstag

Brokolisuppe
2 Bretzel
2,3 Wasser
1,5 Apfelschorle
2 Schnitten mit Käse
Chili mit Reis

[Fuller81]

Donnerstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
Hähnchenstreifen + Röstis + Kaisergemüse
2 Scheiben Brot mit Wurst
1 Apfel
2 Möhren
1 Portion Langnese Cremissimo
eine hand-voll Erdnüsse
2,5 l Apfelschorle


2,5h radfahren

[Fuller81]

Freitag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
4 Scheiben Brot mit Mett
1 Portion Pommes
1 Apfel
2 Möhren
2 belegte Brötchen
2,0 l Apfelschorle
3,5 l Pils
0,5 l Wodka-Red-Bull

2h radfahren

[Fuller81]

Samstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
2 belegte Brötchen
2 Teller Bohnensuppe
2 x irgend son gegrilltes Fleisch mit Kartoffelsalat und Kartoffelbrot
Chips
1 Apfel
1,5 l Grapefruit-Wasser-Mischung
0,5 l Mezzo-Mix
3,0 l Pils


1,5h radfahren

[Fuller81]

Sonntag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
2 belegte Brötchen
2 Teller Bohnensuppe
2 Äpfel 1 Stück Kuchen
2,5 l Grapefruit-Wasser-Mischung

2,5h radfahren

[Fuller81]

Montag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
2 belegte Brötchen
2 Teller Bohnensuppe
2 Äpfel
1 Brot mit Leberwurst
0,5 l Grapefruit-Wasser-Mischung
2,0 l Apfelschorle

3h radfahren

[Fuller81]

Dienstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
2 Rindersteaks mit 5 Röstis
1 Apfel
1 Dose Makrelenfilets
100g geräuchter Lachs
2,5l Apfelschorle

2h radfahren
1,5h spazieren

[Tamakoschy]

@ Holzweg : Was ist los alter Schwede? Hast Du aufgegeben oder warum hört man nichts von Dir ?

[Fuller81]

Das hab ich mich auch schon gefragt? Ich komm mir so allein vor.

[Tamakoschy]

O.K Fuller dann will ich Holzi mal ein wenig vertreten:

2 Brötchen
1 kleines Fertigbabuette mit Schinken und Pilzen - Nudeln mit Gemüse.
etwa 2 Liter Wasser


1 Stunde joggen

77,80 KG ( vor dem Joggen )

[Tamakoschy]

Nachdem Holzi wohl in Schweden weilt und Fuller zwischenzeitlich gesperrt wurde will ich also beide kurz vertreten

Heute :

2 Toaties
2 Bananen
1 Fruchtjoghurt
2 Scheiben Schwarzbrot
1 Bifi

2,5 Liter Wasser

1 Stunde Finess Rad und 30 Minuten Gerätetraining

76,95 Kg

[Fuller81]

Mittwoch:

Kelloggs`s Special K mit Milch
Gebackene Scholle, Reis, Kaisergemüse
1 Apfel
2 Lachsbrötchen
ein paar Chips
2,5l Apfelschorle

1h spazieren

[Fuller81]

Donnerstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
Farmersteak mit Kartoffelpü und grünen Bohnen
1 Apfel
2 Nektarinen
1 Dose Sardinen
1 geräuchertes Würstchen
2,5l Apfelschorle

1h radfahren
1h schwimmen


heute morgen 66,5 kg

[Tamakoschy]

Freitag:

2 Toasties
1 Pizza mit Feta und Spinat

1 großes Alster
1 Flasche Wein
ca. 2 Liter Wasser bzw. Apfelschorle

76,15 Kg

[Fuller81]

Freitag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
Seelachsfilets mit Röstis und italienischer Gemüsepfanne
1 Apfel
2,5l Apfelschorle
1 belegtes Brötchen
2 Schnitten Brot mit Mett


2,5h radfahren

[Fuller81]

Oh, hab vergessen was ich in der Disse getrunken hab.

0,6 l Bier
0,2 l Cola
0,6 l Wasser

[Fuller81]

Samstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
2 belegte Brötchen
2 Teller Gemüsesuppe
3 Portionen Langnese Cremissimo
1 Apfel
2,5l Apfelschorle

[Lintorfer]

Kleiner Nachtrag zu Holzweg der junge liegt mit Bandscheibenvorfall platt Ist vor 1 Woche ins Krankenhaus gekommen

[Fuller81]

Sonntag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
Nudeln mit Champignons
1 Dose Makrelenfilets
2 Äpfel
2,5l Apfelschorle

60 min spazieren gehen

Heute morgen 66,1 kg!


Dann wünsche ich dem Holzweg mal gute Besserung.

[Fuller81]

Montag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
Salatteller
3 Brötchen mit Lachs
1 Kitkat
1 Apfel
2 Nektarinen
2,5l Apfelschorle

[Fuller81]

Dienstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
3 Minutensteaks mit Knödeln und Kaisergemüse
3 Schnitten Brot mit Lachs
2 Schnitten trockenes Brot
3 Äpfel
1 Nektarine
3 Möhren
2,5l Apfelschorle

[Fuller81]

Mittwoch:

Kelloggs`s Special K mit Milch
3 Minutensteaks mit Knödeln und Kaisergemüse und Pfeffersauce
3 Schnitten Brot mit Makrelenfilets
3 Nektarinen
3 Möhren
2,5l Apfelschorle


60 min spazieren gehen

[Tamakoschy]

@ Fuller: Hat Dein Fahrrad einen Platten ?
Ich hoffe natürlich, dass Holzi bald wieder da ist. Er soll aber schon wieder mit den Krankenschwestern flirten .

[Fuller81]

Ich kann nur Fahrrad fahren, wenn ich bei meinen Eltern bin. Also am Samstag fahr ich wieder ne Runde. Im Moment muss ich für die Uni lernen und bin daher in meiner Wohnung

[Fuller81]

Donnerstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
Rotbarschfilet mit Kartoffeln und Blumenkohl
1 Dose Makrelenfilets
3 Zwieback
4 Nektarinen
2 Äpfel
2 Möhren
2,5l Apfelschorle


60 min spazieren gehen

[Fuller81]

Freitag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
4 Brote mit Mett
1 Brot mit Schinkenwurst
1 belegtes Brötchen
4 Nektarinen
1 Apfel
2l Apfelschorle
0,8 l Pils
0,6 l Wasser


90 min radfahren

[Fuller81]

Nachtrag:

ein paar Joggergums
1 Riegel Schokolade

[Fuller81]

Samstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
8 belegte Brötchen
1 Teller Bohnensuppe
3 Äpfel
2l Apfelschorle
3 l Pils


60 min radfahren

[Fuller81]

Sonntag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
1 Nektarine
1 Dose Makrelenfilets
3 Äpfel
4 Zwiebacks
2l Apfelschorle

[Fuller81]

Montag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
Putenschnitzel mit Farfalle und Blumenkohl
100g Räucherlachs
3 Nektarinen
1 Dose Makrelenfilets
3 Äpfel
4 Scheiben Knäckebrot
2l Apfelschorle

[Fuller81]

Dienstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
Schnitzel mit Reis und Salat
100g Räucherlachs
3 Nektarinen
1 Dose Makrelenfilets
3 Äpfel
4 Scheiben Knäckebrot
2l Apfelschorle


Mittwoch:
Kelloggs`s Special K mit Milch
Schnitzel mit Pommes und Salat
2 Frühlingsrollen
2 Lachsbrötchen
ne halbe Tüte Chips
1l Apfelschorle
3,5 l Pils
1l Wodka-RedBull
0,2l Likör 43 mit Milch
0,1 l Palinka


66,6 kg

[Tamakoschy]

Holzi lässt sich anscheinend noch von den Schwestern verwöhnen deshalb springe ich noch einmal vertretungsweise ein:

Freitag

1 Brötchen mit Krabbensalat
Leberkäse mit Bretzel und Kartoffelsalat
1 Schokoriegel
1 Joghurt
1 Minisalami
1/2 Flasche Rosewein
2-3 Liter Wasser und Früchtetee

75.5 Kilo Habe damit mein Wohlfühlgewicht erreicht ( bei 1,79 m) . Ein Kilo weniger wäre zwar o. k. aber so passt das schon.

[Tamakoschy]

Habe für Freitag noch vergessen:

30 Minuten Laufband
30 Minuten Trimmrad

[Fuller81]

Donnerstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
100g Räucherlachs
2 belegte Brötchen
2 Würstchen
2 Nektarinen
2 Äpfel
2l Apfelschorle
0,4l O-Saft

60min schwimmen


Freitag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
Seelachsfilets mit Röstis und italienischer Gemüsepfanne
3 belegte Brötchen
Chilli con carne mit Kartoffeln
Chicken Mc`Nuggets mit Pommes
2l Apfelschorle
0,2l O-Saft
4l Pils
1l Wodka-RedBull


so viel hab ich ewig net gegessen.

[Fuller81]

Samstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
2 belegte Brötchen
2 Teller Gemüsesuppe
2 Stücke Pizza
2 Äpfel
Frikadellen
Salzstangen
2l Apfelschorle
4l Pils
0,4l Cola
0,4l Wasser



Sonntag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
1 belegtes Brötchen
2 Teller Gemüsesuppe
2 Äpfel
2 Möhren
Frikadellen
2 Schnitzel
2l Apfelschorle

[Fuller81]

Montag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
halbes Hähnchen mit Gemüse
2 belegte Brötchen
2 Äpfel
2 Möhren
2l Apfelschorle

90 min radfahren



Dienstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
Schnitzel mit Gemüse und Kroketten
2 Schnitten mit Zwiebelwurst
1 Dose Makrelenfilets
2 Äpfel
2 Bananen
2l Apfelschorle

90 min radfahren
60 min schwimmen

[Fuller81]

Mittwoch:

Kelloggs`s Special K mit Milch
Schnitzel mit Gemüse und Kroketten
Frikadellen
45g Schokolade
3 Äpfel
1 Nektarine
1 Bananen
2l Apfelschorle

90min radfahren

[Fuller81]

Donnerstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
Hackbraten mit Kartoffelpuffer und Salat
2 belegte Brötchen
3 Äpfel
1 Nektarine
bisschen Puffreis
2l Apfelschorle

60min schwimmen

67,9 kg

[Fuller81]

Freitag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
6 belegte Brötchen
2 Äpfel
bisschen Puffreis
Walnüsse
2l Apfelschorle
0,6l Citrus-Mix
3,5l Bier
0,8l Cola

90min fahrrad fahren

[Fuller81]

Samstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
Steak + Porreegemüse + Kartoffeln
2 belegte Brötchen
1 Apfel
Walnüsse
2l Apfelschorle
0,4l Citrus-Mix


90min fahrrad fahren

[Fuller81]

Sonntag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
Steak + Porreegemüse + Kartoffeln
2 belegte Brötchen
1 Apfel
Walnüsse
4 Scheiben Knäckebrot
2l Apfelschorle


2,5h fahrrad fahren

[Fuller81]

Montag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
2 belegte Brötchen
4 Äpfel
1 Banane
Walnüsse
4 Scheiben Knäckebrot
2l Apfelschorle


2,5h fahrrad fahren

[Fuller81]

Dienstag:

Kelloggs`s Special K mit Milch
Hähnnchenstreifen mit Kroketten und asiatischem Gemüse
3 belegte Brote
2 Äpfel
1 Nektarine
1 Banane
6 Scheiben Knäckebrot
4 Stücke Schokolade
2l Apfelschorle


60min schwimmen

[Fuller81]

Mittwoch:

Kellogg`s Special K mit Milch
2 Toast Hawaii
Nudeln mit Tartar
4 Äpfel
3 Scheiben Knäckebrot
2l Apfelschorle


60min radfahren

[Holzweg]

Hallo zusammen und danke für die guten Wünsche bin seid heute aus dem Krankenhaus raus und ab Montag zur Kur habe gut geflirtet mit den Krankenschwestern Aber naja immer noch Solo dafür 5 Kilo leichter

[lyta [VIP]]

Beklag dich nicht ---im moment bist eh zu nix unanständigem fähig
DAs geht erst wieder wenn der rücken beschließt keine echten schmerzen mehr zu haben
bin schon fast aufgestanden + bereit zu einem schandtatenreichenWochenende!!
Und ein solches wünsch ich euch auch allen!!!!
Guten heute -morgen + übermorgen

[Tamakoschy]

Will hier keiner mehr abspecken

[Fuller81]

Nö, mein Gewicht schwankt weiterhin um 68kg herum. Die letzten paar Kilo wollen halt net mehr runter.

[lyta [VIP]]

WAS du bist nur 1.55 gros?? Wennst grösser sein solltest bist ja jetzt schon zu dünn
Sorry , aber ich möchte halt bissi was in der hand haben --+ MIR ist ein mann mit bauch lieber als eine bohnenstange
Fuller pass blos auf daß du da nicht die übersicht verlierst--willst ein fliegengewicht werden??





Ach ja wenn sie keiner will nehm ich die 1700 haklt gezwungener maßen auch mit

[Fuller81]

Bei 1,55 hätte ich ja nen BMI von 28 lyta! So liegt er zwischen 20 und 21 was sicher im normalen Bereich ist. Und ne Bohnenstange bin ich ganz gewiß nicht. Ein Bauchansatz ist auch vorhanden.

[lyta [VIP]]

* imnamenderdamenweltschweissabwisch* nochmal glück gehabt

[Fuller81]

[g.poldy]

na ihr Speckies.
74 kilo...2 abgenommen....dabei wollte ich doch auf 80 gehen

[Tamakoschy]

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Interessen: Ein paar Pfund weniger und mir gings besser ;-)

[Harry_Schotter]

Übergewicht

Auf der Suche nach den Dickmacher-Genen

Manche Menschen können essen soviel sie wollen und nehmen nicht zu. Diese Eigenschaft, die in wohlhabenden Industriegesellschaften neidisch macht, bedeutete in der Steinzeit einen klaren Überlebensnachteil.

Alle Jahre wieder: Weihnachtsgans, Schokoladenplätzchen und Dresdner Stollen laden zum Verzehr ein und lassen bei vielen Menschen die Pfunde auf der Waage klettern. Voll Neid blicken diätgestresste Zeitgenossen auf diejenigen Mitmenschen, bei denen die weihnachtlichen Kalorienbomben keine sichtbaren Spuren hinterlassen.

Komplizierte Mechanismen

"Zwischen 50 und 70 Prozent ist Übergewicht genetisch bedingt", erklärt der Humangenetiker Johannes Hebebrand von der Universität Essen-Duisburg. Seine Forschungsgruppe ist den Ursachen von Übergewicht auf der Spur, will enträtseln, wer dünn bleibt und wer dick wird. Die Forscher untersuchen derzeit dazu 300 Familien, in denen mindestens zwei Kinder an Übergewicht leiden.

Bislang seien acht oder neun Gene bekannt, die dick machten, erklärt Hebebrand. Doch die Mechanismen sind offenbar kompliziert. Mehrere hundert Gene, schätzt Hebebrand, sind an der Gewichtsregulierung beteiligt. Noch kennt niemand die komplizierten Regelkreise, mit denen Appetit, Energieaufnahme, Nahrungsverwertung und Gewicht gesteuert werden.

Wissenschaftler interessieren sich aktuell für ein ganz bestimmtes Gen, das MC4R-Gen. Bei einer Mutation dieses Gens wiegt ein 1,80 Meter großer Mann durchschnittlich 13 Kilo mehr als normale Männer. Eine 1,70 Meter große Frau bringt sogar 27 Kilo mehr auf die Waage. Die betroffenen Menschen neigten zu Übergewicht, hätten mehr Hunger und würden vielleicht auch weniger Kalorien verbrennen, erklärt der Essener Forscher. Menschen mit einer anderen Veränderung in dem selben Gen seien hingegen 1,5 Kilo leichter als andere.

Immer mehr Menschen in Deutschland leiden an Übergewicht. Das Robert-Koch-Institut in Berlin geht davon aus, das etwa zwei Drittel der männlichen Bevölkerung und rund die Hälfte der weiblichen Bevölkerung übergewichtig oder adipös sind. Sieben Prozent der Kinder und Jugendlicher leiden an extremer Fettsucht. Wer übergewichtig ist, hat ein höheres Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt und hat deutlich häufiger Bluthochdruck, Zuckerkrankheit und erhöhte Blutfette.

Die Evolution bevorteilte die Fettsammler

Experten gehen davon aus, dass die Zahl der Übergewichtigen in den westlichen Industrienationen steigen wird. Beinahe jede Generation in der Geschichte der Menschheit hat eine Hungerkatastrophe mitmachen müssen. Wissenschaftler nehmen daher an, dass diejenigen Menschen einen Überlebensvorteil hatten, die dank ihrer genetischen Ausstattung in guten Zeiten besser Fettreserven ansammelten. Dieser Vorteil wird jedoch in Zeiten, in denen das Nahrungsangebot reichhaltig, billig und immer verfügbar ist, zum Bumerang. Möglicherweise seien diejenigen Genvarianten, die schlank hielten, daher seltener anzutreffen, erklärt Hebebrand.

Ein Mensch, der eine erbliche Veranlagung zum Dickwerden hat, muss gegen sich selbst kämpfen, um schlank zu bleiben. "Es verlangt den Betroffenen sehr viel ab.", sagt Hebebrand. Der Betroffene müsse sich "ein Stück weit der modernen Lebensweise entziehen". Wer im Büro vor dem Computer sitze, habe im Extremfall keine Chance, sein Gewicht konstant unten zu halten. "Da muss er schon schwere körperliche Arbeit leisten." Ein schwacher Trost für alle, die von Hungerkuren, Kalorienzählen, Trennkost und Langlauf frustriert sind.

Agnes Tandler, AP


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Das ist halt die Wahrheit.............leider.

[Tamakoschy]

Ein Physiker-Blick auf Fettleibigkeit


Manchmal kann Physik komplexe Probleme mit einer einfachen Gesetzmäßigkeit erklären. Vergangenes Jahr habe ich eine Kolumne verfasst, in der ich den Energieerhaltungssatz auf das zunehmende Problem der Fettleibigkeit anwandte. Mein Argument: Beim Sport verbrennt man so wenige Kalorien, dass man durch ihn allein nicht richtig abnehmen kann.

Doch Sport hilft auf eine andere Art, wie mir viele Leute, mit denen ich inzwischen geredet habe, deutlich machten: Er verändert den Stoffwechsel. Dadurch verbrennen wir mehr Kalorien auf natürliche Art, und unser Essen wird nicht gleich zu Fett.

Hier kommt dann ein weiteres physikalisches Prinzip ins Spiel: Das Gesetz von der Erhaltung der Masse. Genauer gesagt geht es hier um die Erhaltung von Kohlenstoffatomen. Wenn man Nahrung verdaut, gehen die darin enthaltenen Kohlenstoffatome ins Blut über. Wenn sie nicht auf irgendeine Art den Körper wieder verlassen, wird man dadurch zwangsläufig schwerer. Hier liegt die entscheidende Beobachtung: Der einzige effektive Weg für den Körper, verdauten Kohlenstoff wieder los zu werden, liegt darin, ihn mit Sauerstoff zu Kohlendioxid zu kombinieren; das CO2 kann dann durch die Lungen ausgeatmet werden. Ergo: Wenn man den Kohlenstoff im Essen nicht ausatmet, nimmt man zu.

Hierzu einige Zahlen, die ich aus einem Buch über Trainings-Physiologie entnommen habe: Fett, Protein und Zucker enthalten ungefähr 0,1 Gramm Kohlenstoff pro verzehrter Kiloalorie. Bei 2000 Kilokalorien pro Tag (die typische Nahrungsmenge eines Erwachsenen), nimmt man ungefähr 200 Gramm Kohlenstoff auf. Im Ruhezustand werden pro Atemzug ungefähr 0,5 Liter Luft ausgeatmet, die zu rund einem Prozent aus Kohlenstoff besteht - also fünf Milligramm pro Atemzug. Bei 12 Atemzügen pro Minute wird man am Tag rund 120 Gramm Kohlenstoff wieder los. Das ist weniger, als man in der Nahrung hatte - man nimmt also zu.

Die wenigsten von uns liegen aber den ganzen Tag über auf der faulen Haut. Gehen erhöht die Atemfrequenz um den Faktor zwei bis drei. Joggt man mit acht Kilometern pro Stunde, erhöht sich die Frequenz um den Faktor acht bis zehn. Wer das clever kombiniert, wird den gesamten aufgenommenen Kohlenstoff wieder los - und das Gewicht bleibt stabil. Gehen, Laufen und Aktivität im Allgemeinen beschleunigen den Stoffwechsel - man verbrennt Kalorien schneller -, und zugleich erhöht sich die Atemfrequenz.

Viele Leute machen allerdings den Fehler zu glauben, dass eine Stunde mäßigen Sports ihre Körperchmie so stark verändert, dass die Kalorien auch dann schnell verbrannt werden, wenn sie sich nicht bewegen. Wer nicht schneller atmet, behält den Kohlenstoff aber im Körper. Wer abnehmen will, muss also weniger essen - oder mehr atmen. Und der einzige effektive Weg, mehr zu atmen, bleibt Bewegung. Es gibt einfach keine Methode, den Stoffwechsel dazu zu bringen, im Ruhezustand schneller zu arbeiten.

Aber was ist dann mit den Leuten, die ständig essen und trotzdem dünn bleiben? Sind die nicht ein Gegenbeweis für meine Schlussfolgerung? Diese Frage hat mich sehr beschäftigt. Also habe ich solchen dünnen Leuten drei Fragen gestellt: Wie oft gönnen Sie sich einen Snack zwischendurch? Essen Sie immer den Teller leer? Und wie häufig nehmen Sie noch einen Nachtisch?

Das Ergebnis dieser Umfrage: Dünne Leute essen tatsächlich weniger. Das kann ich bestätigen, nachdem ich sie beobachtet habe. Wenn sich Dünne einen Hamburger bestellen, nehmen sie keinen Milchshake dazu. Und die Pommes lassen sie liegen.

Auch bei anderen Diät-Weisheiten liegt die Mehrzahl der Leute falsch. So glauben viele, dass Fast Food schneller dick macht als gesundes Essen. Einige Menschen haben deshalb bereits versucht, McDonald`s wegen ihres Übergewichtes zu verklagen. Und im preisgekrönten Dokumentarfilm " Super Size Me" führte Regisseur und Hauptdarsteller Morgan Spurlock kürzlich vor, wie schlimm man aussieht, wenn man 30 Tage lang nur bei McDonald`s isst: Er nahm über 12 Kilo zu und musste sich zum Schluss von seinen Ärzten einen angegriffenen Gesundheitszustand diagnostizieren lassen.

Aber ging es dabei überhaupt um Fast Food? Nein. Spurlock testete, was passiert, wenn man zu viel isst. Er entschloss sich, dass er jedes Mal zum Riesen-Menü (" Supersize Meal" ) greifen würde, wenn es ihm angeboten würde. Spurlock war offenbar klar, dass es offizielle McDonald`s-Politik ist, das allen Kunden zu empfehlen. Das Ergebnis: Der Mann verspeiste Riesen-Menüs am Morgen, am Mittag und am Abend. Er nahm so wahrscheinlich gut 6000 Kalorien am Tag zu sich, das dreifache der Menge, die sein Körper eigentlich braucht. Das ist gar nicht so einfach, und tatsächlich hatte Spurlock öfters Probleme, das Essen bei sich zu behalten.

Spurlocks Gewichtszunahme und sein schlechter Gesundheitszustand zum Schluss hatten aber höchstwahrscheinlich wenig mit Fast Food zu tun. Das gleiche wäre wohl auch passiert, wenn er sich Tag für Tag in einem Gourmet-Restaurant vollgestopft hätte. Oder sogar an einer Salatbar, wenn er sich nur dreimal am Tag genügend Käsesauce über sein Grünzeug gegossen hätte.

Fast Food kann gut oder schlecht für einen Menschen sein - das hängt vom persönlichen Cholesterinspiegel und anderen Faktoren wie Vitamin- und Mineralgehalt ab. Für die Gewichtszunahme aber spielt allein die Menge der gegessenen (respektive verdauten) Nahrung eine Rolle - und wie viel davon man wieder ausatmet. Das ist ganz einfach das physikalische Gesetz von der Erhaltung der Masse.

Sollte man McDonald`s dafür verdammen, dass dort ständig die Riesenmenüs angepriesen wurden? Ich glaube nicht. Als Reaktion auf Klagen und Gesundheitsrisiken werden derzeit Supersize-Pommes und Supersize-Getränke langsam vom Markt genommen. Aber warum waren die Riesenmenüs überhaupt so erfolgreich? Ich habe selbst sechs Jahre lang ein Restaurant betrieben und konnte die Gäste lange genug beobachten. Sie mögen große Portionen. Sie interessieren sich mehr für die Quantität als für die Qualität der angebotenen Gerichte.

Große Portionen sind besonders gefährlich, weil die Leute dazu neigen, nichts auf dem Teller liegen zu lassen. Meine Mutter sagte mir immer, dass ein armes Kind in Indien verhungern würde, wenn ich meinen Teller nicht leer esse. (Diese Logik habe ich nie verstanden...) Es lag wohl an ihrer eigenen Erfahrung während der Weltwirtschaftskrise - damals waren die Leute arm und das Essen teuer. Heutzutage liegt die Sünde woanders: Wer seinen Teller leer isst, obwohl die Portion zu groß war, verhält sich falsch.

Doch selbst wenn man gelernt hat, sich beim Mittagessen zurückhalten, lauern über den Tah verteilt weitere Gefahren. So sind aus Kaffeepausen in den USA während der letzten 20 Jahre Brownie- und Risenschokokeks-Pausen geworden, zu denen man Kaffee trinkt. Naschen ist allgegenwärtig geworden: Meine Studenten in Berkeley essen während der Seminare, in Vorlesungen und sogar in den Prüfungen. Das ist eine echte Veränderung, und ich glaube sie auch am Körperumfang meiner Studenten sehen zu können.

Ich weiß nicht genau, wie weit verbreitet die Fress-Epidemie ist. Meine Tochter jedenfalls lebt in Frankreich, und von dort erzählt sie mir, dass es als unhöflich, wenn man in Gegenwart anderer einen Schokoriegel isst. In Amerika belohnen sich die Leute ständig mit Essen. Gelangweilt, müde, unausgelastet? Her mit dem Snack, denn das ist der " American Way" .

Völlerei wurde einst zu den sieben Todsünden gezählt. Aber davon ist heute nicht mehr viel zu hören. Das muss sich ändern. Und wir müssen anerkennen, dass das Problem nicht bei Fast Food oder einem zu langsamen Stoffwechsel liegt. Wenn wir die Fress-Epidemie beenden, bekommen wir auch die Fett-Epidemie in den Griff.

Von Richard A. Muller; Übersetzung: Ben Schwan.

--

Muller ist Physik-Professor an der University of California, Berkeley, und hält dort unter anderem die Vorlesung " Physics for Future Presidents" .

[Harry_Schotter]

Tierversuch

Schlank mit grünem Tee

Grünem Tee sagt man gewichtsreduzierende Eigenschaften zu. Mäuse, die mit einem bestimmten Stoff aus grünem Tee gefüttert wurden, waren nach vier Wochen tatsächlich leichter - trotz fettreicher Nahrung.

Eine im grünen Tee enthaltene Substanz schützt vor dem Dickwerden - zumindest im Tierversuch. Das Polyphenol reduziere die Zunahme von Körperfett bei Mäusen, teilte das Deutsche Institut für Ernährungsforschung (DIfE) Potsdam am Montag mit. Der Effekt sei wahrscheinlich nicht auf eine Appetitminderung zurückzuführen sondern auf eine verringerte Aufnahme der Nahrung im Darm und eine gesteigerte Fettverbrennung.

Mehrere Tassen grüner Tee pro Tag haben gewichtsreduzierende Eigenschaften
Um den Einfluss anderer Teebestandteile auszuschließen, wurde ein gereinigter Extrakt aus grünem Tee verwendet, der zu über 94 Prozent aus dem Polyphenol (Epigallocatechingallat, EGCG) bestand. EGCG ist ein Hauptbestandteil des grünen Tees. Die Versuchsmäuse erhielten mehr als vier Wochen lang unterschiedliche Konzentrationen bei gleichzeitig fettreichem Futter. Im Vergleich zu den nicht behandelten Tieren wiesen diese nach 29 Tagen ein deutlich niedrigeres Körpergewicht mit vermindertem Körperfettanteil auf.

Die zehn- oder hundertfache Wirkung in Pillenform für die Behandlung beim Menschen zu konzentrieren, ist nach bisherigen Erkenntnissen jedoch fragwürdig", warnte Grundlagenforscherin Susanne Klaus vom DIfE.

Grüner Tee enthält große Mengen an Polyphenolen, hauptsächlich Catechine, denen eine senkende Wirkung auf Blutdruck und Cholesterinspiegel sowie ein gewisser Schutz vor Krebs zugesprochen werden. Ebenso belegen Studien an Tier und Mensch, dass diese Substanzen gewisse gewichtsreduzierende Eigenschaften besitzen. Vier oder fünf Tassen grüner Tee am Tag würden derartige Wirkungen hervorrufen, sagte Susanne Klaus mit Berufung auf Studien aus Asien.

.............

[keepitshort]

eating less, exercise more

avoid fat food

aber man kann auch die Mikrowelle nutze um sich kleine
Gerichte zu machen.

z.B. einen einzelnen Kartoffel geschält geachtelt
in eine kleine Glasschale etwas Salz un Kümmel
und ca. 6 min in die Mikrowelle

noch etwas Thunfisch und Heinz-Curryketschup
vom Aldi den Krautsalat (hat wenig Kalorien)

schmeckt fast wie beim Chinesen