Rechenschaftsbericht eines Rauchers - 500 Beiträge pro Seite

[andibert]

Hallo allerseits!
In Anlehnung an den Thread "Diesmal klappts!! Jetzt geben wir das RAUCHEN auf!!!" von Norbert27 habe ich beschlossen, von nun an jede Zigarette, die ich so rauche, hier "auszuweisen". Ziel soll sein, dass es mich irgendwann so nervt, jede Zigarette hier zu rechtfertigen, dass ich aufhöre mit dem Rauchen Falls es nicht klappt - einen Versuch war´s wert. Natürlich kann ich nicht jede Zigarette "real time" hier posten (schließlich hab ich abends in der Kneipe oder Disco kein Internet greifbar) aber ich werde versuchen mitzuzählen und dann kumuliert die Zigarettenanzahl anzugeben. Kommentare sind willkommen aber nicht zwingend erforderlich.

Also auf geht´s

andi

P.S.:Vielleicht will ja jemand mitmachen?

[antarra]

Die Zeit hab ich nu wirklich nicht.

[Mr.TC]

Die Idee find ich gut!!Hoffe Du schaffst es aufzuhören!
Ich rauche nicht, kann also auch nicht mitmachen.Könnte aber immer posten, wenn ich an Sex denke.Aber dann käm ich wohl nicht mehr zum Machen.

[Quadian]

@ andibert,

wenn Du es wirklich ernst meinst solltest Du Dir ein Notebook zulegen und alle Zigaretten die Du rauchst realtime posten.
Alles andere macht doch keinen Sinn.
Du wirst erst täglich, dann wöchentlich und später monatlich posten wieviel Du geraucht hast.

Den "Nerveffekt" erzielst Du nur, wenn Du jede Kippe sofort postest.

Viel Erfolg.

[Bela_Lugosi]

Gib dir einen Ruck antarra!!!

Keine Zeit haben heißt "was anderes ist mir wichtiger".

Ist dir was anderes wichtiger als deine Gesundheit bzw Krankenkassenbeiträge?

Was wird dein Nachmieter denken, wenn er aus deiner grauen, erstarrten Leiche dereinst die letzte Kippe rausbiegen muss?

[Kastor]

Mein Vater ist Raucher "starker" liegt aufgrund dessen
momentan im Krankenhaus! wenn du das sehen würdest würde
dir das Rauchen sofort vergehen!

Brustkorb wird aufgespaltet um die verengungen zu beseitigen!
Zum 2ten mal!
Die Ärzte sagen das Risiko ist immens hoch!
Eben wegen des zweiten mals!
2.Die Beine kaum mehr durchblutet hier werden die Adern
auch durchgeputzt !

Und ich rauche auch ich Idiot morgen werde ich meinen
Vater besuchen hoffe bei dem Anblick das mir das Rauchen
entgültig vergeht!

Kastor

[greenbay]

1991 nach einer Bronchitis aufgehört - 1993 wieder angefangen
ca. 40 Stück am Tag, davon höchstens 5 als Geniesser.

Anfang Februar 2001 erneut Bronchitis und wieder aufgehört. Mal sehen wie lange, aber es ist ein gutes Gefühl

[andibert]

@greenbay
Genau das ist ja das Problem, ich meine die eine oder andere Zigarette kann ich schon vor mir selbst vertreten, z.B. mal zu nem guten Kaffe oder nach nem ordentlichen Essen - aber die meisten die man so raucht sind halt mehr oder weniger sinnlos (ich mein das sind eigentlich ja alle)

andi
(bis jetzt noch "clean")

[xyxo]

Hi,vielleicht helfen dir diese links
http://www.stern.de/forum/list.php?f=48
http://www.stern.de/magazin/nrtagebuch/
Besonders der 2.Link und die Kommentare des Diplom-Psychologen Lindinger vom Dt.Krebsforschungszentrum haben mir sehr geholfen,z.B.:
Betreff: Hilfe für Tag 1u.2 u.3 u.4... [id:40630]
Autor: P.LINDINGER (---.dkfz-heidelberg.de)
Datum: 14.06.00 17:57

Von der Entscheidung für den Ausstieg zum Umgang mit kritischen Situationen

1. Die Entscheidung Vorbereitung des Ausstiegs

Listen Sie Ihren Nutzen des Ausstiegs auf. Rufen Sie sich jeden Abend vor dem Zubettgehen einen Nutzen auf und wiederholen ihn fünfmal.

Entscheiden Sie sich aktiv und freiwillig für das Aufhören. Beschäftigen Sie sich jetzt nicht mehr mit den vermeintlich großen Problemen des Ausstiegs.

Bringen Sie sich in eine gute Ausstiegsform:
leichte Fitneßgymnastik, viel Flüssiges, ausreichend schlafen und Übermüdung vermeiden.

Seien Sie realistisch - aufhören ist nicht einfach, aber es ist auch nicht unmöglich. Immerhin hören jährlich knapp eine Million Deutsche mit dem Rauchen auf.

Etwa 24 Stunden nach dem abrupten Absetzen reagiert der Körper auf den wahrgenommen Nikotinmangel – aber Entzugssymptome gehen bald vorüber und sind ein Zeichen der Genesung

Die Mehrzahl der Rückfälle passieren innerhalb der ersten und zweiten Woche, wenn die Entzugssymptome zu beobachten sind. Wenn Sie denken, daß Sie das nicht aushalten können, schwächen Sie Ihre Erfolgschancen. Für diese kritische Zeit sollten Sie alle Unterstützungsmöglichkeiten mobilisieren

Sagen Sie Ihren Freunden, der Familie und Ihren Kollegen, daß Sie dabei sind, mit dem Rauchen aufzuhören. Ihre Umgebung kann eine wichtige Unterstützungsquelle für die Zeit des Ausstiegs und danach sein. Versuchen Sie, einen Partner für den Ausstieg zu finden.


2. Tipps für die letzten Rauchertage

Gehen Sie auch mal ohne Zigaretten aus dem Haus und
leeren Sie die Aschenbecher nicht mehr.
Legen Sie ein Kippenmuseum an, in dem Sie die abgerauchten Kippen in einem durchsichtigen Glas sammeln.

Denken Sie nicht an “nie mehr rauchen”; denken Sie in kleinen Zeiteinheiten wie “erstmal einen Tag schaffen”.
Vereinbaren Sie einen Zeitrahmen ( mindestens 7 Tage) mit sich selbst, innerhalb dessen Sie bereit sind, etwas “mehr Leidensbereitschaft” aufzubringen.

Am Vorabend: Rauchutensilien vernichten! Wegwerfen, verschenken oder vergraben.

3. Tipps für die ersten rauchfreien Tage

Waschen Sie alle Ihre Kleidungsstücke, um den Geruch nach Rauch herauszubekommen. Kaufen Sie frische Blumen. Gehen Sie zum Zahnarzt und lassen Sie Ihre Zähne reinigen und polieren.

Fertigen Sie eine Wunschliste an und berechnen Sie die Kosten in der Einheit “Anzahl von rauchfreien Tagen”. Wenn Sie sich z.B. einen schicken Schal wünschen, der 60,- kostet und Sie pro Tag etwa 25 Zigaretten geraucht haben, haben Sie sich den Schal in 8 Tagen “verdient”.

Halten Sie sich am ersten Tag auf Trab; Kino, schwimmen, lange Spaziergänge, radfahren...

Bleiben Sie vorübergehend weg von anderen Rauchern, die Ihren Ausstieg gefährden könnten. Vorsicht: Alkohol weicht das Durchhaltevermögen auf!

Seien Sie sich darüber im klaren, dass eine Zigarette bereits den Rückfall bedeuten kann.


4. Was Sie mit Verlangensattacken tun können.

Lassen Sie nicht zu, den Entschluss rückgängig zu machen. Rufen Sie sich zuallererst ins Bewußtsein, daß Sie sich freiwillig dazu entschlossen haben, Nichtraucher zu sein.

Nehmen Sie zur Kenntnis, daß Sie gerade eine Verlangensattacke erleben; dies ist in Anbetracht der Dauer und Intensität Ihrer Raucherkarriere ein ganz normaler Vorgang.

Wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit von dem Verlangen nach einer Zigarette ab und richten Sie Ihre Gedanken auf etwas anderes: wiederholen Sie (auch laut, wenn Sie können), welche Vorteile es Ihnen bringt, nicht zu rauchen.
Sie stellen fest, daß die Lust zu rauchen Sie kurze Zeit belästigt hat; die Verlangensattacke ist dann schwächer geworden und Sie konnten leicht mit ihr fertig werden. Meist ist sie innerhalb einer Minute vorüber; schauen Sie auf die Uhr, die wird es Ihnen bestätigen.
Nachdem Sie aktiv Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes gelenkt haben, können Sie ein Bewältigungsverhalten Ihrer Wahl ausführen.
Wie Sie bereits wissen, kommt die nächste Verlangensattacke bestimmt. Sie haben jetzt schon Erfahrung mit der Aufmerksamkeitsverlagerung und wenden dieses Prinzip erneut an.

Das Verlangen wird vorübergehen, ob Sie rauchen oder nicht!

Installieren Sie ein Frühwarnsystem für Gefahrensignale und wappnen Sie sich:
Fummelersatz mitführen und benutzen (Murmel, Schmuckstein, Holz..)

Finden Sie Aktivitäten heraus, die es schwer machen zu rauchen (Gartenarbeit, Fitneßgymnastik, Autowaschen, Duschen...)
Stecken Sie sich etwas anderes zwischen die Lippen: Getrocknete Karotten, Sonnenblumenkerne, Äpfel, Stangensellerie, Rosinen, zuckerfreie Kaugummis etc. Wenn Sie es auf die Spitze treiben wollen: Schneiden Sie einen Trinkhalm auf Zigarettengröße zu und inhalieren Sie - Luft!

Benutzen Sie eine Munddusche bzw. Mundspülung.

Verändern Sie auch Ihre Umgebungsbedingungen, sobald eine Verlangensattacke auftaucht: Aufstehen, herumlaufen, Fenster öffnen, Umziehen, ...
Suchen Sie in Restaurants, Zügen etc. bewußt rauchfreie Zonen auf.

Tragen Sie ein Gummiband um Ihr Handgelenk: wenn Sie das Gefühl haben, unbedingt eine Zigarette rauchen zu wollen, lassen Sie das Band einige Male “zuschnappen”. Stellen Sie sich ein rotes STOPP-Schild vor, während Sie das tun.

Präparieren Sie sich für die “ersten Male” als Nichtraucher: Das erste Mal allein zuhause, die erste lange Autofahrt, der erste Ärger, das erste Gefühl von Langeweile... Auf jede Situation mit hoher Rückfallgefahr sollten Sie sich einen Plan zurechtlegen.

Verändern Sie alltägliche Abläufe, um Verhaltens-muster und Gewohnheiten zu durchbrechen:
Stehen Sie nach den Mahlzeiten auf, putzen Sie Ihre Zähne oder machen ein paar Schritte. Verändern Sie die Reihenfolge bei der morgendlichen Routine. Meiden Sie anfangs Ihren Lieblingssitzplatz. Nehmen Sie Ihre Mittagsmahlzeit an einem anderen Ort ein.

Setzen Sie positive Gedanken ein: Wenn Sie negative Gedanken plagen, rufen Sie sich ins Bewußtsein, daß Sie sich freiwillig entschlossen haben, Nichtraucher zu sein, und daß Sie dafür viele gute Gründe haben.

Legen Sie sich einen Tagtraum zu; beispielsweise können Sie Ihren Traumurlaub planen: arbeiten Sie weiter an diesem Plan, wenn die Gedanken an Zigaretten Sie in Gefahr bringen.

Schauen Sie sich um nach Menschen, die nicht rauchen, speziell nach Kindern, und machen Sie sich bewußt, daß diese sich auch wohl fühlen ohne Zigaretten.

Setzen Sie Entspannungstechniken ein:
Atmen Sie langsam und tief ein, während Sie auf fünf zählen, und atmen Sie langsam aus, während Sie wieder auf fünf zählen. Machen Sie 10 Atemzüge und halten Sie den letzten, während Sie ein Streichholz anzünden. Atmen Sie langsam aus und blasen dabei das Streichholz aus.

Wenn Sie das Gefühl haben, Sie können sich nicht konzentrieren: Keine Sorge, wenn es erforderlich ist, wird es funktionieren.

5. Sie haben wieder geraucht - was nun?

Beenden Sie das Rauchen auf der Stelle.
Vernichten Sie alle Zigaretten, die Sie besitzen. Diese Maßnahme ist kostenfrei: Sie haben die Zigaretten bereits bezahlt.

Rufen Sie sich ins Bewußtsein, daß Sie einen kleinen Ausrutscher hatten: Ein Ausrutscher heißt, daß Sie einen kleinen Rückschlag hatten und ein oder zwei Zigaretten geraucht haben. Auch die allerersten ein oder zwei Zigaretten haben aus Ihnen noch keinen Raucher gemacht; genauso wird dieser kleine Rückschlag aus Ihnen nicht wieder zwangsläufig einen Raucher machen.

Gehen Sie nicht so hart mit sich ins Gericht: Ein Ausrutscher bedeutet nicht, daß Sie versagt haben und Sie nicht fähig sind, Nichtraucher zu sein.
Wichtig ist nur, daß Sie sofort wieder auf den Nichtraucherzug aufspringen.

Sie sollten wissen, daß die meisten erfolgreichen Exraucher mehr als einen Anlauf genommen haben.

Versuchen Sie, den Auslöser für den Ausrutscher zu erfassen. Sie werden erkennen, daß diese Situation spezifisch, veränderbar und teilweise von außen gesteuert war. Das nächste Mal werden Sie sich in exakt der gleichen Situation anders verhalten können.

Schließen Sie einen Vertrag mit sich selbst, daß Sie Nichtraucher bleiben wollen


Gruß xyxo
PS:Seit 1Jahr und 14 Tagen clean

[fstein007]

ich hatte die wahl, entweder mit dem rauchen aufzuhören oder mit dem sex
dreimal dürft ihr raten

[antarra]

@Fstein
Falls Du immer noch rauchst,habt ihr jetzt beide was davon.

[andibert]

(1) Eine geraucht um 18.03 Uhr an der Haltestelle beim Warten auf die U-Bahn

[Peter_Pan.com]

Hab eben meine zweite Schachtel aufgemacht

[andibert]

(2) eine geraucht um 0.46 Uhr auf dem heimischen Balkon

[xyxo]

@andibert
Du rauchst ja Kette!

[andibert]

Glücklicherweise nicht
War gestern abend zum ersten mal seit ca. 1 Jahr joggen; danach hab ich erst ma beim besten willen keine runtergebracht (keuch, hust, röchel)

[andibert]

(3) Eine geraucht um 12.06 Uhr - Mittagspause

[andibert]

(4) Eine geraucht um 16.30 Uhr

[Norbert27]

@andibert:

mein versuch hat nicht funktioniert. immerhin rauche ich seit ich aufgehört habe, immer noch an "meiner" ersten schachtel seither..... ich versuch, das rauchen aufzuhören, indem ich mir einfach keine schachtel mehr kaufe. irgendwann sind die kollegen durch das geschnorre so genervt, dass sie einfach keine mehr hergeben, und dann sollte ich halt noch das durchhaltevermögen beweisen, nicht mehr selbst zum automaten zu gehen, um das verlangen zu befriedigen.

ein problem ist dabei vielleicht, dass ich einen relativ gróßen bekanntenkreis habe.....

Norbert27, der es diesmal unkonventionell probiert

[xyxo]

@andibert
Schon wieder KETTE!

[Lifetrader]

... dann schau mal auf die Uhrzeit Deines Postings!

Wahrscheinlich wird meins jetzt für ca. ´ne Stunde verschwunden sein! Daher Uhrenvergleich 21.03.2001 19:38:41

Lifetrader

[Radovan]

Ich habe seit gut 3 Jahren keine Zigarette mehr geraucht.
Soweit die gute Nachricht.
Stattdessen allerdings Pfeife oder Zigarillos- und bin damit beim Genuß- Rauchen angelangt, sofern man diesen Begriff bei dieser Art Sucht verwenden kann.
Rauchen, wenn man Zeit dafür hat, wenn man sicher ist, das es auch schmeckt- das ist meine Therapie gegen das Vielrauchen gewesen. Mein Tageskonsum liegt inzwischen bei ca. 5 Stück, ohne daß ich mich einschränke.
Mich plagt kein morgendliches Geröchel überm Waschbecken, Wohnung und Auto stinken nicht mehr nach Qualm!
Versucht`s mal mit `ner schönen Tabaks-Pfeife(unbedingt mit Filter, schmeckt einfach besser) holt euch dazu ein paar kostenlose Tabak-Proben zum Testen, was am besten schmeckt(hat jeder Händler unterm Tresen)
und laßt einfach die elendigen Kippen weg.
Versucht`s mal,
Radvan

[andibert]

(5) Eine geraucht um 19.22 Uhr

[WonderbraBernd]

Vier gleichzeitig?

aber hola

WBB

[Lifetrader]

@WBB

hängt vermutlich mit dem hoffentlich vorübergehenden Uhrenchaos bei W:O zusammen, so daß bei einigen Theads die letzten Postings in der Zukunft lagen. Mein Beitrag von 19:28 Uhr ist dadurch im Nirwana verschwunden. Unmittelbar danach habe ich das erste Wiederholungsposting von andibert gelesen.

Ich vermute also, daß mein Posting u. a. eine dieser Wiederholungen ausgelöst haben könnte, da ja die Beiträge immer chronoloigisch nach Datum und Urzeit sortiert sein müssen. Ein ähnliches Wirrwarr gab´s bei W:O vor ca. 3 - 4 Wochen. Damals lief über Stunden fast gar nix mehr.

Gruß

Lifetrader

[WonderbraBernd]

klar, weiß ich doch...
Wollte ihn nur aufmuntern, da ich es selbst, neben anderen Süchten, nicht schaffe, die "!&&)="/(- im Automaten zu lassen.

WBB

[Lifetrader]

@WBB,

wenn ich für jede gerauchte Zigarette einmal gepostet hätte, würden Fstein, Ronny und fsch nur meine Hacken sehen und hätten wahrscheinlich schon längst die Community gewechselt!

Gruß

Lifetrader

[WonderbraBernd]

hähähä, LOL, so sieht´s aus Lifetrader.

BTW: meine Ma raucht seit 40 Jahren Reval wie ein Schlot, doch das einzige, was noch fehlerfrei funktioniert, ist die Lunge...

Ich setze wohl auf das gleiche Ergebnis: Leber, Lunge, Bewegungsapparat...Muß alles in bester Ordnung sein; Nur, werde ich BSE bekommen; Wahrscheinlich ist´s...

WBB

[antarra]

ANDIBERT!!!!!

Bist Du waaaaahnsinnnnig!!!

Wie willst Du den aufhören,wenn Du vier auf einmal ansteckst.

antarra der besorgte

[WonderbraBernd]

antarra: Selber (aus-)denken macht unabhängig...

SCNR

dein korrigierender

WBB

[antarra]

@wbb

Ich hatte Dich übersehen.

Kannst Du mir meinen Mangel an Phantasie verzeihen??


antarra der Unglückliche

[WonderbraBernd]

Na dann will ich einmal nicht so sein , gelle .

Deshalb der korrigierende und nachmachende

WBB

[andibert]

(6) Eine geraucht um 0.51 Uhr aufm Balkon

@alle besorgten: hab natürlich vorher nicht 4 auf einmal geraucht - What irgendwie gepfuscht

[WonderbraBernd]

Sie wollten dich nur anspornen...

WBB

Sowas gibt´s natürlich nur so lange, solange Tabakwerbung verboten ist...

[andibert]

(7) Eine geraucht um 11.02 Uhr

[andibert]

(8) Eine geraucht um 16.06 Uhr

[HetfieId]

Eine gedreht 16.23Uhr
angezündet 16.24Uhr
ausgedrückt 16.27Uhr
Aschenbecher ist voll - shit
gehustet 16.29

[andibert]

(9) Eine geraucht um 18.44 Uhr

[Norbert27]

heute 2 geraucht - erste anzeichen von genervtheit der kollegen - für mich ein gutes zeichen!!

Norbert27, der unkonventionelle!!

[Norbert27]

heute 2 geraucht - erste anzeichen von genervtheit der kollegen - für mich ein gutes zeichen!!

Norbert27, der unkonventionelle!!

[andibert]

(10) Eine geraucht um 22.15 Uhr aufm Balkon
Und jetzt schau ich mir an wie der Raab eine aufs Maul kriegt

[andibert]

(11) Eine geraucht um 0.46 Uhr aufm Balkon
Und der Raab HAT eins auf die Mütze gekriegt - aber trotzdem ganz passabel, die Leistung

[antarra]

@andibert

Wieso rauchst Du denn auf dem Balkon?

Is nich gesund bei diesem Wetter.

antarra der besorgte

[andibert]

(12) Eine geraucht um 2.23 Uhr - kann nicht schlafen
@antarra Keine Sorge, bin dick "verpackt"

[antarra]

@andibert

Darfst Du drinnen nicht mehr rauchen.

Ich hab da nämlich so ein ähnliches Problem.


antarra der andibertversteher

[andibert]

(13) Eine geraucht um 14.03 Uhr
@antarra
Darf schon rauchen wo ich will eigentlich- aber dann stinkt alles nach Rauch und das ist dann auch nicht so der Reisser. Und das Gemecker muß man sich zusätzlich noch anhören, stimmt

[Lifetrader]

... keine geraucht zw. 13.30 und 13.45 (Mittag gegessen)

[andibert]

Oh man:
(14) Eine geraucht um 17.10 uhr
(15) Eine geraucht um 17.35 Uhr
(16) Eine geraucht um 17.59 Uhr

Alle im Café

[antarra]

@andibert

Meckern geht ja noch.

Aber nach dem Boxkampf gestern,rechnen sich gewisse kleine Damen noch ganz andere Chancen aus.


antarra der Ängstliche

[andibert]

(17) Eine geraucht um 22.51 inne Kneipe
(18) Eine geraucht um 23.58 inne Kneipe
(19) Eine geraucht um 2.14 Uhr aufm Balkon

[andibert]

(20) Eine geraucht um 2.55 Uhr aufm Balkon - weil ich besoffen bin :O

[andibert]

War mal wieder im Café:
Eine geraucht um
(21) 16.22 Uhr
(22) 16.44 Uhr
(23) 17.06 Uhr
(24) 17.51 Uhr

[andibert]

(25) Eine geraucht um 22.07 Uhr
(26) Eine geraucht um 23.34 Uhr
im Restaurant
(27) Eine geraucht um 3.55 Uhr aufm Balkon

[tobsicret]

Keine geraucht seit 19.03.

Grüße
tobsicret

[Deep Thought]

@ andibert

Ich glaube, jetzt solltest Du auf´s Ganze gehen:

Sekt oder selters!

Hör jetzt einfach GANZ auf.

Anschließend könnte man ja einen Abnehm-Thread beginnen...

Ich bin weiterhin clean - seit 25.12.2000 nicht mehr geraucht und bereits viele Situationen (Kneipe, Feten,etc. ) gemeistert --> schönes Gefühl, das solltest Du auch ausprobieren.

Und dann lustvoll etwas Sport treiben, damit die Pfunde nicht wuchern.

Ich wünsche Dir viel Erfolg und den letzten Tropfen Willen, der zum vollständigen Aufhören fehlt.

Vielleicht ist es auch ganz gut, die "eingesparten" Gelder in Form von Marktstücken auf einem Tisch anzusammeln, an dem Du oft vorbeikommst - später kannst Du Dir ja bei dagobert Duck Tips holen, wie man geldspeicher baut...

Getreu dem Dagobert-Duck-Motto:

>> Nichts als Ärger hat man, wenn man die reichste Ente der Welt ist.... die Lagerung kostet mich ein Vermögen!<<


Gruß

D.T.

(der jetzt wieder Sachen schmecken kann, die er als Raucher nicht schmecken konnte und der Zigarretten als Aufputschmittel nie wieder benutzen will)

[Deep Thought]

@ tobsicret:

GRATULIERE !!!!





Nach 7-10 Tagen ist der körperliche Nikotin-Entzug vorbei...

Gruß

D.T.

[andibert]

@DT
Danke für die aufmunternden Worte, bin am daran arbeiten

(28) Eine geraucht um 16.01 Uhr
(29) Eine geraucht um 16.35 Uhr
(30) Eine geraucht um 16.54 Uhr
im Café
(31) Eine geraucht um 21.09 Uhr aufm Balkon

[Radovan]

@ andibert,
hast du es schon mal mit Pfeiferauchen versucht?
Sozusagen als Rettungsboot, wenn die Nikotin- Gier und die Rauchlust einfach zu groß werden.
Klappt bei mir ganz gut- seit 3 Jahren keine Zigarette mehr.
Da Wohnung und Auto als Stätte des "Lasters" wegfallen und das Stopfen und Reinigen der Pfeife eine etwas umständliche Prozedur darstellen, reduziert sich die Raucherei von allein
auf ein erträgliches und sogar genußbetontes Minimum.


Gruss
Radvan

[Norbert27]

@radovon:

ich habs mal mit drehen probiert. das resultat war, dass ich am tag nicht nur eine schachtel geraucht habe, sondern noch zusätzlich die gedrehten zigaretten. der schuß ging ordentlich nach hinten los. danach hab ich das berühmte nichtraucherbuch gelesen und 3 monate lang aufgehört.....

Norbert27, der nichtraucher

[andibert]

(32) Eine geraucht um 0.52 Uhr aufm Balkon

Das mit dem Pfeiferauchen muss ich mir mal überlegen...

[Norbert27]

andibert:

warum??

[.moneyslave]

Ich habe nun schon seit 14 Monaten keine mehr geraucht.
Habe etwa 30 Jahre geraucht und letztes Jahr von einem auf den anderen Tag aufgehört. Hatte schon X erfolglose Versuche hinter mir, aber beim letzten Versuch hat´s endlich geklappt. Habe zur Motivation mit einem Freund gewettet (100,-DM : 1.000,-DM - Laufzeit 6 Monat).
Habe mich auch selbst immer wieder aufgebaut: "ICH BIN STÄRKER als die Sucht. Nach ca. 4 Wochen waren die Entzugserscheinungen - Gereiztheit, Nervosität- weitestgehend verschwunden.
Heute hab´ich kein Problem mehr mit Nikotin, es stört mich aber
auch nicht wenn andere in meiner Nähe rauchen - alles easy!

Keine Chance das Rauchen aufzuhören, sehe ich in der "Reduzierungs-Taktik". Langfristig keine Chance, du findest
schnell zu Deinen alten Rauchgewohnheiten zurück.






Wünsche Dir viel Erfolg beim Kampf gegen den Rauch
Gruß
Ms

[tobsicret]

Carr meint, dass wenig rauchen nix bringt, weil die Zigarette dadurch nur umso begehrter und "wertvoller" werde. Sehe ich auch so. Daher: alles oder nix.

Pfeife, Kaugummis, Kräuterzigaretten, Süßigkeiten sind imho nur Lückenbüßer, langfristig keine Chance.

Grüße
tobsicret

PS: Danke für die guten Wünsche.

[tobsicret]

PS: Norbert, das mit dem Drehen kommt mir irgendwie bekannt vor... Glückwunsch zu den drei Monaten (nehme an, dass sie aktuell sind.)
Falls die 27 für dein Alter stehen sollte, könnten wir eine weitere Ähnlichkeit haben.

[tobsicret]

PS: Norbert, das mit dem Drehen kommt mir irgendwie bekannt vor... Glückwunsch zu den drei Monaten (nehme an, dass sie aktuell sind.)
Falls die 27 für dein Alter stehen sollte, könnten wir eine weitere Ähnlichkeit haben.

[Radovan]

Wenn`s "ganz ohne" nicht klappt, ist die Variante Pfeife garnicht sooo schlecht. Grundbedingung ist natürlich, daß Zigaretten komplett out sind.
Man muß dann seine Rauchgewohnheiten ändern und bekommt `ne Chance aus dem "Kippenkreislauf", der durch Konditionierung entstanden ist, auszubrechen.
Probier`s mal, andibert; schlimmer kann`s nicht werden.
Gruss,
Radvan

[andibert]

@MS
@tobsi
Denke mir schon irgendwie, dass eine Reduzierung des Rauchens nicht endgültig zum Aufhören führt. Aber ich muss auch sagen, dass ich mit 1,2 Zigaretten am Tag schon leben könnte. Deshalb geht es mir zuerst mal darum, alle "unwichtigen" und "unbewussten" (mir fällt da kein anderer Ausdruck für ein) wegzulassen. Will man ganz aufhören, dann sollte man das vom einen auf den anderen Tag tun, ganz konsequent, das denke ich auch.
(33) Eine geraucht um 02.55 Uhr auf Balkon

andi

[andibert]

(34) Eine geraucht um 12.52 Uhr

[andibert]

(35) Eine geraucht um 17.22 Uhr

[Lifetrader]

@andibert,

bei dem Quantum und der Frequenz hab´ ich so langsam das Gefühl, Du rauchst nur nach dem Sex!

[andibert]

[Whacketywhack]

Vom Kettenraucher zum Nichtraucher, ohne Probleme:

Alan Carter: "Endlich Nichtraucher"

Unbedingt Lesen, Ihr habt nichts zu verlieren!

Viel Glück!

[andibert]

(36) Eine geraucht um 21.02 Uhr
(37) Eine geraucht um 21.48 Uhr
in der Kneipe zum Kaffee

[andibert]

(38) Eine geraucht um 0.46 Uhr auf Balkon

[Minolta]

Männer, die aufgehört haben sind kewl und schmecken besser

Gruss Minolta

[Lifetrader]

... gilt natürlich auch für Frauen! Wir wollen ja schließlich niemanden diskriminieren, gell Minolta?

[andibert]

(39) Eine geraucht um 14.59 Uhr

[Minolta]

@Lifetrader: Kann ich nicht bestätigen, habe noch keine Frau probiert Aber sicher hast Du Recht

Gruss Minolta

[Lifetrader]

... ich schon, waren aber alles Raucherinnen, zumindest so weit ich mich zurückerinnern kann!

Une Grüße

Lifetrader

PS: Und Vorsicht beim en, ich rauche nämlich noch! :O

[andibert]

(40) Eine geraucht um 18.54 Uhr

[NeuerMarktExperte]

ist dir schon aufgefallen, dass du plötzlich mehr rauchst??

[andibert]

(41) Eine geraucht um 20.14 Uhr

Wieso mehr? Gut, am Wochenende schon.

[andibert]

(42) Eine geraucht um 21.15 Uhr - auf Einladung des Chefs

[andibert]

(43) Eine geraucht um 1.21 Uhr - Gauloises Super Légère

[andibert]

(44) Eine geraucht um 11.15 Uhr

[andibert]

(45) Eine geraucht um 14.30 Uhr

[andibert]

(46) Eine geraucht um 18.14 Uhr

[andibert]

(47) Eine geraucht um 21.18 Uhr

[andibert]

(48) Eine geraucht um 1.44 Uhr

[andibert]

(49) Eine geraucht um 11.14 Uhr

[andibert]

(50) Eine geraucht um 15.38 Uhr

[andibert]

(51) Eine geraucht um 18.38 Uhr

[andibert]

(52) Eine geraucht um 21.45 Uhr
(53) Eine geraucht um 22.24 Uhr
(54) eine geraucht um 23.06 Uhr
(55) Eine geraucht um 0.04 Uhr

in der Kneipe

[Minolta]

Hi andibert

Warum hörst Du nicht einfach auf? Dann könntest Du jedesmal posten, wenn Du Deinen Schmacht besiegt und keine geraucht hättest. Mit dem positives Feedback aus dem Board kannst Du es schaffen, wenn Du es willst

Gruss Minolta

[andibert]

(56) Eine geraucht um 11.59 Uhr

Danke Minolta, bin auf´m Weg - bis vor ein paar Wochen wars noch locker ne Schachtel täglich

[Minolta]

andibert, andibert

Minolta

[andibert]

[andibert]

(57) Eine geraucht um 15.42 Uhr

[tobsicret]

Hmm, Minolta, ich glaube, der richtige Clou beim Aufhören ist, dass es da keinen Schmacht mehr gibt, den man besiegen muss.

Grüße
tobsicret

[andibert]

(58) Eine geraucht um 19.59 Uhr

[andibert]

(59)Eine geraucht um 21.23 Uhr
(60)Eine geraucht um 22.08 Uhr
(61)Eine geraucht um 22.57 Uhr
(62)Eine geraucht um 23.44 Uhr
(63)Eine geraucht um 0.27 Uhr
(64)Eine geraucht um 1.19 Uhr

in der Kneipe

[andibert]

(65) Eine geraucht um 3.07 Uhr

So, jetzt reichts aber wirklich für heute...war eindeutig zu viel

[Minolta]

@tobisecret: Ich hatte 3 Wochen lang noch heftigen Schmacht. Muss der körperliche Entzug gewesen sein, so mit allen Begleiterscheinungen: Schweissausbrüche, Nervosität...
Danach war es allerdings wirklich "nur" noch ein psychisches Problem. Kommt aber sicher mit darauf an, wie stark mann/frau geraucht hat usw., kann also durchaus sein, dass es bei nicht so starken Rauchern gar nicht so heftige Schmacht-Attacken gibt

Jedenfalls weiterhin alles Gute, @andibert
Minolta

[andibert]

Oh Mann, heut wird ein schwarzer Tag.
(66-74) geraucht während dem Schreiben meiner Seminararbeit.
BIN IM STRESS!!!!!!
Nachher schütt ich mir erst mal die Rübe zu, das muss heut glaub ich echt mal wieder sein. Ab morgen wird aber wieder weniger geraucht!!!

[Minolta]

Dann geht´s Dir nachher vielleicht so , aber morgen bestimmt so Den Tag kannst Du dann getrost vergessen , weil Du erstrecht nichts mehr gebacken bekommst und hast stattdessen noch ein superschlechtes Gewissen dazu
Ergo: Noch mehr Stress
Höre auf "Mutter Vernünftig" , bleib zu Hause und trink ein paar Tassen Tee , das bringt Dich wieder auf gute Gedanken und Du kannst weiterarbeiten Dann bist Du bald fertig mit Deiner Seminararbeit (worüber eigentlich?)und kannst so richtig abfeiern mit Deinen Kumpels

Gruss, Mutter Vernünftig

[tobsicret]

Toll, Minolta!

Nein, ich denke, der Nikotin-Schmacht geht relativ fix vorbei. Der Rest ist Psychosomatik. Du kriegst nicht, was du "brauchst", das führt zu Streß. Ich vermisse manchmal scheinbar noch die eine oder andere Zigarette; scheinbar heißt: ich denke immer noch oft ans Rauchen. Aber ich halte es für Unsinn, wieder anzufangen. (Ich weiß nämlich, dass ich auf keinen Fall nur eine rauchen würde, sondern in kürzestester Zeit wieder auf dem alten Pegel.)

Summa summarum: Ich habs mir wesentlich schlimmer vorgestellt und bin erstaunt, wie viele Leute, die ich kennenlerne, erst ebenfalls vor kurzem aufgehört haben. Sehr interessant, deren Sicht der Dinge!

Grüße
tobsicret

[andibert]

(75-93) geraucht in der Kneipe. Und ausserdem 10 Pils getrunken
@Minolta, du hast recht, mir gehts jetzt schon dreckig und morgen früh hängt mir die Lunge wohl wasweissichirgendwo. Aber vielleicht lern ichs dann ja
Weiterhin vielen Dank für die Aufmunterungen und die Smileys

andi

[andibert]

(94)Eine geraucht um 14.59 Uhr
(95)Eine geraucht um 15.18 Uhr
(96)Eine geraucht um 15.47 Uhr
(97)Eine geraucht um 16.22 Uhr

[andibert]

(98) Eine geraucht um 18.04 Uhr

[Dr_Hasenbein]

Also würde sagen, jedesmal, wenn Du eine geraucht hast mußte Dir zur Strafe ein Hanne Haller Lied und Scharpinginterview reinziehen.
Wirst sehen, es wird sich ganz schnell geben mit dem Rauchen.

[andibert]

(99) Eine geraucht um 21.22 Uhr
(100) Eine geraucht um 21.44 Uhr
(101) Eine geraucht um 22.05 Uhr

in der Kneipe

[andibert]

(102) Eine geraucht um 23.30 Uhr

[Grinsemichel]

ANDIBERT!!!!

Du verlässt unsere alteingesessene Doppelkopf-spielende Rauchergemeinschaft????? War nicht der Verlust von Uxl schon schlimm genug?

Ich bin entsetzt!

Und ich ermuntere Dich hiermit (als einziger bislang hier, oder?), bitte bitte weiterzurauchen! Wie soll ich meinen Konsum sonst noch weiter rechtfertigen?

Gruß von
GM
der jetzt erstmal eine rauchen muss auf den Schock!

[Norbert27]

[235689741]vielzuviel geraucht dieses wochenende!! schlechtschlechtschlecht!!

[andibert]

Hallo, hab die nächste Zeit nicht durchgehend Internet und bin dann auch noch im Urlaub. Werde deshalb mein "Experiment" vorübergehend aussetzen.
@Grinse
Hab ja noch nich aufgehört, keine Sorge