:( Hilfe! Ich bin so müde! :( - 500 Beiträge pro Seite

[Bomfunk80]

ich weiß nicht mehr, was ich machen soll. 4 stunden schlaf reichen nicht wirklich.

[vicadi]

Einstein hat auch nicht mehr geschlafen

[Lucio_Fulci]

4 Stunden Schlaf können können u.U. doch ausreichen sofern man die fehlenden Stunden durch hinreichenden Genuß von Alkohol ausgleicht

Merke, als Richtwert gilt: 1 Stunde Schlaf entspricht etwa 1 l Bier

[ge4teilter]

Bomfunk,

auch ich hatte seinerzeit das Problem, daß ich mit 4 Stunden Schlaf einfach nicht hingekommen bin. Ich habe das Prblem dadurch gelöst, daß ich nicht mehr halbtags- sondern ganztags arbeiten gegangen bin. Seitdem schlafe ich 8 Stunden und bin abends ausgeruht, ausgeglichen und fit!



g4

[Joggerin]

Milch macht Müde munter
von Dipl. oec. troph. Stephan Lück

Was kann man heute eigentlich noch ruhigen Gewissens essen oder trinken? Milch! Denn nach einer Untersuchung von "Öko-Test" ist dieses Getränk gesund und schadstofffrei.Ernährungswissenschaftler empfehlen mindestens ein Glas Milch am Tag. Denn das Produkt liefert hochwertiges Eiweiß und wichtiges Kalzium. In früheren Tests waren in dem Lebensmittel noch Schimmelpilzgifte oder krank machende Keime gefunden worden. Nach einer aktuellen Untersuchung von 24 Milchmarken, die bundesweit oder regional angeboten werden, gab das Verbrauchermagazin "Öko-Test" (Heft 09/2001) nun Entwarnung. Die Tests ergaben: Milch ist völlig frei von Schadstoffen.
Milch, das weiß wohl jedes Kind, enthält alles was man zum Wachsen braucht - zumindest für die erste Lebensmonate eines Kindes. Doch nicht nur für Säuglinge und Kleinkinder hat das weiße Lebenselixier eine Menge zu bieten – auch Erwachsene können durch den regelmäßigen Verzehr von Milch einen Großteil ihres täglichen Bedarfs an vielen lebenswichtigen Nährstoffen decken.

Daher ist es nur allzu verständlich, dass in den Medien der Slogan: Milch macht müde Männer munter – darauf abzielt, den wertvollen Natursaft noch attraktiver zu machen. Das "munter Machen" gilt natürlich nicht nur für Männer, sondern einfach für alle, die fit und gesund bleiben wollen.

Was ist drin in der Milch?
Milch hat viel zu bieten: Sie enthält 3,8 Prozent Eiweiß, 4,7 Prozent Milchzucker, zwischen 0,3 und 3,8 Prozent Milchfett und eine Reihe von lebenswichtigen Vitaminen. Wobei die Familie der B-Vitamine, reichlich in der Milch enthalten ist. Diese Vitamine dienen unter anderem der Bereitstellung von Energie und dem Aufbau der Muskeln. Hervorzuheben ist auch der Gehalt an Mineralstoffen. Im Vergleich zu vielen anderen Lebensmitteln sind die in der Milch enthaltenen wertvollen Bestandteile für den Körper sehr gut aufzunehmen. Beispielsweise ist das Kalzium in Kombination mit dem Milchzucker besonders gut für den Körper verfügbar. Kalzium ist zudem wichtig um Reize innerhalb des Körpers weiter zu leiten und bedeutsam für viele Stoffwechselprozesse.
Kalzium: für die Knochen
Insbesondere Frauen sollten auf die ausgewogene Kalziumzufuhr achten, da der Mineralstoff die Stabilität der Knochen unterstützt. Ein Mangel macht sich bisweilen bei älteren Frauen bemerkbar. Die Stützfunktion des Kalziums entfällt, die Knochen werden brüchig. Man nennt diese Erkrankung Osteoporose. "Osteo" steht hierbei für "Knochen" und "poros" für "Loch". Somit steckt hinter "Osteoporose" nichts anderes als "Löcher im Knochengewebe". Sie sind Schuld daran, dass die Knochen nicht mehr ausreichend Stabilität bieten und somit schnell brechen können.
Welche Milch-Sorte ist die Beste?
Anhand dieses Beispiels wird schnell klar, dass Milch viele wertvolle Inhaltsstoffe für den Menschen – ob groß oder klein, ob männlich oder weiblich – zu bieten hat. Doch welche, der vielen auf dem Markt angebotenen Milch-Sorten ist die Beste? Wichtig ist, dass die Milch möglichst nur kurzzeitig und schonend erhitzt wurde, denn sonst gehen viele der empfindlichen Vitamine verloren. Günstig ist beispielsweise das Pasteurisieren. Hierbei wird die Milch nur für zwei bis drei Sekunden auf 70 °C erhitzt. Dies ist ein sehr schonendes Verfahren. Der Nachteil: Die Milch bleibt nicht sehr lange haltbar (meist nur drei bis fünf Tage).
Ultrahocherhitzte Milch (H-Milch) ist dagegen durch das besondere Erhitzungsverfahren (für ein bis zwei Sekunden auf 120 °C) wesentlich länger haltbar. Zwar ist der Vitamingehalt etwas niedriger, doch der Mineralstoffgehalt entspricht dem pasteurisierter Milch. Mineralstoffe werden durch das Erhitzen demnach nicht zerstört.

Dies gilt auch für die verschiedenen Fettgehaltsstufen - egal wie viel Fett prozentual in der Milch enthalten ist - der Vitamin- oder Mineralstoffgehalt bleibt davon unberührt. Demnach ist also fettarme Milch (1,5 Prozent Fettgehalt) genauso wertvoll wie Vollmilch (3,5 – 3,8 Prozent Fettgehalt), nur die Fettanteile (letztendlich auch die Kalorien) unterscheiden sich. Wer also auf seine Figur achten will, sollte fettarme Milch und Milchprodukte kaufen. Da Milch ein so wertvolles, nährstoffreiches Lebensmittel ist, sollte sie zudem nicht als Durstlöscher, sondern als Nahrungsmittel angesehen und verwendet werden.

Fazit
Eine Portion Milch ist also die ideale Basis für eine kleine Zwischenmahlzeit – ob im Büro, der Schule oder zu Hause - zusammen mit etwas frischem Obst oder einem Vollkornbrot beziehungsweise Müsli - das optimale Fitness-Programm um wieder auf die Beine zu kommen und fit und leistungsfähig zu bleiben. Milch macht also Müde munter!


Gut Schluck, Bommili

[Bomfunk80]

#3 nach deiner theorie müßte ich super ausgeschlafen sein.

[jettschuff]

@bombi

Setzt dich aufs Klo und ratz ein bischen.
Übrigends, wir hatten wieder Schulung jetzt und meine Kollegin hat sich so was von patschig angestellt, das war nimmer feierlich. Gut das ich morgen erst ma Urlaub hab!

[sg83]

1,5 Liter Cola und du bist entweder wieder wach oder total im A****.

[nino@]

japaner schlafen auch nur 5 stunden alles darüber nennt man faul ....

man bin ich faul !! *gg** !!!

[Lucio_Fulci]

@Bomfunk,
mal im Ernst, probier es doch mal mit einem oder mehrerer dieser Energy-drinks (Flying horse etc.)

[Bomfunk80]

@ge4teilter: löst zwar nicht mein derzeitiges problem, aber das probier ich heute abend mal aus.

@joggerin: glaub ich ja gerne, aber milch schleimt so. hab sowieso n riesigen kloß im hals. *hust**röchel*

@jettschuff: geht leider nicht. hab ich auch schon überlegt.

@sg83: hab mir grad ne große cola geholt. mal schauen, ob das klappt. obwohl bei kaffee mit viiiel zucker bin ich auch immer nur ne halbe stunde gut drauf und dann schlaf ich fast im stehen ein.

[TylersSchatten]

Bommel, du Warmduscher.
Wen interessiert es, dass du müde bist.
Wir wollen vielmehr wissen, wer oder was Dich vom Schlafen abgehalten hat



Und sag jetzt nicht: ne Mücke
Und sag erst recht nicht: Joggerin

[Bomfunk80]

@lucio: ich hätte meinen ersten redbull damals bald wieder rausgekotzt. ich find diese scheiße so abartig im geschmack. und der geruch setzt sich immer penetrant in der nase fest. bäääh!

[Joggerin]

Oder bist du vielleicht so müde ???


Zink macht müde Männer munter
(ots) Gute Nachricht für alle Männer, die wenig Lust auf Sex haben: Eine Untersuchung der Universität Padua (Italien) ergab nach einem Bericht der Zeitschrift "vital", dass mehr Zink in der Ernährung die Produktion des "Liebeshormons" Testosteron steigert. Zink kommt vor allem in Hummern und Austern vor. Außerdem sollten die "müden Männer" weniger Lakritze verzehren, denn diese blockiere die Testosteron-Bildung.

[sg83]

Milch "schleimt"?
Abhilfe? Mit Cola verdünnen.
Milch + Cola= Milchschleimcola
Na denn Prost- wenn ich schon viele Getränke zu manch einer unsäglichen Mischung zusammengebaut habe, DAS hab ich noch nicht ausprobiert.


MFG,
SG

[jettschuff]

@joggerin

#14 kann ich bestädigen, ich trage auch immer einen Zinkstab mit mir rum, um ab und zu dran zu lutschen, hähä

[Bomfunk80]

@tyler: ok, ne frau war dran schuld. aber nicht meine. ist aber nix gewesen. und das ist auch gut so. da ich nämlich ein warmduscher bin, kann total gut zuhören. und das hab ich dann auch getan.

[schorsch92]

ich auch müde bin! ich bin straff seit freitag abend, schlafe kaum noch aber mir gehts fast gut.

wenn ich nicht so einen barbarischen alkoholdünnschi** hätte.

aber so kommt man zu vielen pausen!

[Lucio_Fulci]

Bomfunk
Medizin die gut schmeckt, wirkt eben auch nicht. Also hau wech die scheisse (redbull)

[Bomfunk80]

#14 über niedere sexuelle gelüste bin ich längst hinweg.

[TylersSchatten]

# 17

Bommel, ich hoffe Du hast diese Rolle verinnerlicht. Da kommt man nur schwer wieder raus Und schon gar nicht so, wie Du es vielleicht möchtest.

[greatmr]

#20 von Bomfunk80 27.08.02 12:01:43
#14 über niedere sexuelle gelüste bin ich längst hinweg.

was machst du dann mit 50 ins kloster ziehen ?

[Bomfunk80]

@greatmr: so weit kommts nicht. mein voraussichtliches lebensende plane ich für mitte 2006. aber wahrscheinlich gehts noch früher, weil ich wegen der frau sowieso nochmal nen herzkasper kriege.

[Bomfunk80]

super, jetzt ist der erste liter cola geschafft und ich lauf hier rum wie ein zombie. zittern tu ich also entweder wegen nem zucker- oder koffeinschock oder dem nikotin-entzug. life suxxx!

[sg83]

So lange hast du für einen lumpigen Liter gebraucht? Bei mir wird die gerade angebrochene 0,7L Vita in so 15-20Min schon wieder Geschichte sein! Fühl` mich nämlich jetzt auch total im Eimer, hab schon eine Stund` gepennt und es ist nicht besser geworden. Liegt bestimmt an der Hitze - 29° hier in der Bude.

[Bomfunk80]

ich hab erst gnädige 26 grad. aber wenns morgen nochmal so warm ist, gehts stramm auf die 30 zu.

[TylersSchatten]

Bomfunk, wie alt bist du eigentlich, Mitte 60?.
Du wirst doch wohl locker ein paar Tage am Stück mit 4 Std. Schlaf auskommen.

Plärrst hier rum, als wenn Du bis 7 Uhr gesoffen und gleich anschliessend zur Arbeit gefahren wärst.

[sg83]

So, die Flasche ist jetzt leer, mal sehen, ob ich jetzt mal eine sinnvolle Beschäftigung finde.

Bis dann,
SG

PS: Immer schön wach bleiben.

[Bomfunk80]

@tyler: so ähnlich wars ja auch. hab bis ca. 4:30 uhr gespräche geführt (ausnahmsweise keine selbstgespräche ).
und konnte um 5 noch nicht schlafen. der wecker hat mein leiden heute um 8:50 uhr besiegelt.

[TylersSchatten]

Selber schuld.
Hättest um 5.30 schön 10 km laufen können, dann Brötchen kaufen, frühstücken...

Ähemm, wie bitte Wann, stehst Du auf


...WEICHEI

[Bomfunk80]

dafür sitz ich ja auch bis 20 uhr hier im forum.

[TylersSchatten]

Dann leg Dich doch im Forum schlafen. Merkt eh keiner

[Bomfunk80]

*schnarch* *schnarch*





cool, das hilft wirklich!

*schnarch*.................
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.............
...........
........

[Bomfunk80]

@g4: dein tipp war der einzige, der wirklich geholfen hat. 8 stunden schlaf und ich bin fast ein besserer mensch. zumindest fühl ich mich jetzt besser.

[oswald11]

Du bist nicht müde,du bist schwer krank!
Geh mal zum TÜV!

[Bomfunk80]

wieso bin ich krank? oder besser: woher weißt du davon?

[oswald11]

Reicht das oder noch mehr Beispiele?????



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AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHRRRGGG!!!!!!!!!!1 8 Bomfunk80 24.07.02 14:54:21

[Bomfunk80]

ja, der wirklich gut!

[Bomfunk80]

kaufe ein "war".