Es reicht. Ab heute mach ich Diät. Gibts wen, der mitmacht? - 500 Beiträge pro Seite

[boersenmolch]

Jetzt ist Schluß. 3 kg zuviel.
Ab heute wird das angegangen. Mit einem Obsttag fang ich an.
Apfel- Apfel-Apfel-Apfel.
und joggen-joggen.

müßte doch helfen
meint
molch

[pollalepta]

Hi Molchi
Die Diät kannst du dir sparen, wenn du in der Woche ca. 240
Minuten läufst.Aber die Herzfrequenz muß stimmen.

Hat bei mir ohne hungern bestens geklappt.

In 9 Monaten von 25% Körperfett auf unter 15%.

Viel
Spass beim Laufen.

Polla Lepta

[boersenmolch]

danke, pollalepta.
hab mir schon einen brustgurt zugelegt.
ich glaube auch, daß "grundumsatz erhöhen" das geheimnis ist.

chapeau, du läufst aber viel. einen tag pause dazwischen soll wichtig sein, siehe dr. strunz.

mein traum wäre der marathon, irgendeiner. aber da führt wohl kein weg hin.

befürchtet
molch

[namibiamichael]

Ich fang` erst morgen an!

[hwzock]

hat das hier nicht eher was mit dem Wochenmarkt zu tun?

[madameT]

WER IM ÜBERFLUSS LEBT, VERLIERT DIE FREUDE DER ENTHALTUNG


madameT

[pollalepta]

Hi Molchi

Mein Sortartzt hat mir bei einer anderen Gelegenheit
anfang des Jahres bescheinigt, dass ich durchaus auch
einen Marathon laufen koennte, wenn ich mein Training
darauf einstelle.

Da ich erst im Mai 2000 angefangen habe, zu laufen,
habe ich mich erst mal für die kurze Strecke von
16 km angemeldet. Dafür sehe ich aber keine Probleme.

Gib mal deine Daten bekannt. (Alter, Größe, Gewicht,
Fittnesszustand, Welche Strecke in welcher Zeit?)
Vielleicht können dir dann meine Erfahrungen weiterhelfen.

Keep running.

Pollalepta

[pollalepta]

Uups

Sortartzt ---> Sportarzt.

Die Hand war schneller als das Auge.

Ciao

[hankusch]

Nimm doch einfach einen Kredit auf und kaufe Pennystocks, dann kommst Du richtig ins schwitzen.

[boersenmolch]

@hankusch
Ich will Fett verlieren, nicht Schweiß.

[boersenmolch]

Hi Pollalepta,
ich bin leider erst Einsteiger, schrubbe ein paar Kilometer runter. Nach Studium von Joschka Fischer und Ulrich Strunz bin ich dabei, meine Fehler zu erkennen:
- langsamer laufen
- auf die Technik achten, Warmup
- nicht zu viel und zu starre Strecken vornehmen
Es ist noch oft eine Quälerei, das Glücksgefühl noch selten. Aber ich arbeite dran.

15 Prozent Körperfett ist ideal! Beim Arzt gemessen?
Was hältst du vom Lauftagebuch?
Wo machst du den Marathon?
fragt der
neidische Molch

[boersenmolch]

Hi Pollalepta
danke für Dein Angebot.
Ich bin leider erst Einsteiger, schrubbe so meine paar Kilometer runter. Nach Lesen von Joschka Fischer und Ulrich Strunz versuche ich, meine Fehler zu verbessern
- langsamer
- auf Technik achten, Warmup
- nicht zu viel und nicht zu starre Strecken vornehmen.

Es ist mir noch oft eine Quälerei, am großen Glücksgefühl arbeite ich noch.

15 % Körperfett ist ideal! Beim Arzt gemessen?
Was hältst du vom Lauftagebuch?
Training allein oder Lauftreff?
Wo machst du den Marathon??
fragt der neidische
Molch

[boersenmolch]

na sowas, erst kams gar nicht, jetzt isses zweimal da. sorry.

[pollalepta]

Hi Molchi

Ja 15% sind echt in einem Fachinstitut für Sportmedizin
und Leistungsdiagnostik gemessen. Die haben mir auch
die idealen Werte für Pulsfrequenz und Trainingspensum
pro Woche für verschiedene Sportarten ausgerechnet.

Aber ich habe mir eine Waage zugelegt, die
auch den Körperfettanteil (Marke Tanita) anzeigt.
Variiert nur um +/- 1 %.

Zur psychischen Unterstützung:

Die ersten paar Wochen wirst du am Gewicht wenig merken.
Der Grund ist, dass du zwar schon (wenig) Fett abbaust,
aber gleichzeitig mehr Muskelmasse bekommst.

Der schnelle Fettverlusst setzt erst nach ca. 6-8 Wochen ein, aber dann gehts ruck-zuck.


Wie ich schon sagte, ich habe mich für die 15.5 km
Strecke im Rahmen der Vienna City Marathon Veranstaltung
angemeldet.

Infos unter www.vienna-marathon.com

Lauftagebuch ist O.K. aber ich bin dafür zu schlampig.
Meistens laufe ich allein, da ich da besser meinen
individuellen Rhythmus und Pulsfrequenz einhalten kann.


Keep running
und viel Spaß

Pollalepta

[pollalepta]

Nochmal den Link.
Oben funktionierts nicht richtig

http://www.vienna-marathon.com

Bis dann

[boersenmolch]

@namibi
hast gestern angefangen??
molch

[boersenmolch]

Hi Polla

Kann sich im Institut für Sportmedizin jeder beraten lassen??

Toller Link, der Vienna-Marathon. Vor allem die Trainingsvorschläge. Machst du es so?

Nächstes Jahr renn ich mit.
HAHA
Wie schon der berühmte japanische Philosoph Toyota sagte: Nix is unmöglich.

hofft molch

[pollalepta]

Hi Molchi

Den sportmedizinischen Test kann natürlich jeder dort
machen lassen, wo ich war. Ist aber eine Frage der
geografischen Entfernung.

Ich bin sicher, dass es auch in deiner Umgebung so etwas
gibt. Vielleicht kann dein Hausarzt weiterhelfen.

Mein Training richte ich nach dem Programm meines
Clubs (SportMed ist im selben Haus, arbeitet mit meinem
Club zusammen, ist aber davon unabhängig) aus.
Es besteht im wesentlichen aus einem Punktesystem.
Dabei erhält man Punkte für eine bestimmte Zeiteinheit(10 Minuten) entsprechend den Testergebnissen für eine bestimmte Sportart mit Richtwerten für Herzfrequenz und
andere Parameter wie z.B. Geschwindigkeit.

Innerhalb einer Woche soll man eine vorgegebene Punktezahl erreichen, kann aber sozusagen aus einem Menü von
Sportarten auswählen.

Für die anstrengenden gibts mehr Punkte, für die leichten weniger.

Die Punkte und das Programm kann man sich mit Schwerpunkt
Fettreduktion oder auch mit Konditionsverbesserung erstellen
lassen.
Natürlich bringt stets das eine auch das andere mit sich.

Also, wenn du wirklich nächstes Jahr den Marathon
angehen willst, dann überlege ich es mir auch noch einmal.

Keep running

Polla Lepta

[mokos2]

@hankusch

Bester Tipp!

Als Erweiterung würde ich vorschlagen:
-Auto verkaufen (Sprit ist sowieso zu teuer)
-Wichtige persönliche Einrichtungsgegenstände z.B. Stereo-
anlage, TV, Videorecorder und persönliche Habseligkeiten,
wie z.B. Schmuck, Bilder und den Hobbybereich zu beleihen.
-Vierschichtige (am Wochenende), 12 Std. Arbeitsverträge,
6 mal die Woche, für 12,-DM die Stunde, einzugehen.
-Kredit aufnehmen (Dein Vorschlag).
-Pennystocks kaufen (auch Dein Vorschlag)!


-Modellfigur erlangen.
-Entdeckt werden.
-Millionen verdienen..........

-oder.....................................?








-oder..............................................?










-oder......................................................?









mit...
-einer "Schnapsidee" an den Neuen Markt zu gehen und
Millionen zu verdienen. Der Abnahmeerfolg sei Dir ga-
rantiert.................

cu

mokos2

[boersenmolch]

Hi Polla

Wie war`s beim Vienna-Marathon??

Lebend angekommen? Welcher Platz?? Erzähl doch mal.
In Ö1 wurde der Marathon live übertragen, bei mir leider nicht zu empfangen.

der neidische
Molch

[pollalepta]

Hi
MOlchi, du kennst es ja schon,
aber hier noch mal für alle.

Cooool ....
http://godot.ani.univie.ac.at/vcm1/DSCN1095.JPG
pollalepta

[Grinsemichel]

hallo molch!
tschuldigung, dass ich so nen alten thread von dir hochhole, aber mich würde brennend interessieren, ob du heute auch noch läufst.

falls es dir peinlich ist, folgende anmerkung: ich habe mich letzten oktober als völlig untrainierter läufer zu einer teilnahme an einem 10km-lauf überreden lassen und bin nach 4km (!) schier zusammengebrochen. (hab mich dann aber dank der zuschauer und des eigenen erwachten ehrgeizes mit kurzen geh-phasen zwischendrin doch noch ins ziel geschleppt in 1h10 min.)

gruß
GM

[marcopu]

Mein Gott Molch. Sei mal ein bißchen ehrgeizig und sportlich. Das ist ja richtig peinlich. Am Ende überredet man dich doch noch am Münchner Marathon teilzunehmen, und du bist dann zu schwer

http//www.medienmarathon.de
[e-mail]

Meldegebühr
35,00 EUR bis zum 31. Jan. 2002
40,00 EUR bis zum 30. Juni 2002
45,00 EUR bis zum 30. Sept. 2002



























Hey Molch ! Wenn ich beim Börsenquiz versage, bist du fällig. Har Har Har Har Har !

[boersenmolch]

was bist Du gemein, Marco.
Ich war so froh, dass dieser Thread wieder um die Ecke war, und jetzt das.

Und in welche Lage Du mich bringst. Jetzt muss ich Dir wünschen, dass Du beim Quiz gewinnst,

der Molch