Triathlon – Tip(p)s an einen Neuling?! Später Ergebnis! - 500 Beiträge pro Seite

[ortlepp]

Hallo zusammen,

Anfang Juni möchte ich meinen ersten Fitness – Triathlon angehen. Im Klartext bedeutet daß, erst
0,7km Schwimmen (See) , dann 22km Radfahren (abgesperrt, wenig genutzt), zum Schluß 5km Lauf.

Konditionell sollte das kein Problem sein, ich laufe 1-2x die Woche je eine Stunde.
Schwimme im Sommer aller 14 Tage 2x 1km.
Eher im Winter radel ich 1x die Woche auf dem Ergometer für eine Stunde.

Nach Eigeneinschätzung bin ich fit, natürlich kein Hochleistungssportler

Nun meine Fragen an Euch, hoffentliche Absolventen eines solchen oder gar Olympischen Triathlons?

1. Schwimmen 0,7km

Was ziehe ich zum Schwimmen an? Enge Badhose? Sollte ich ne Schwimmbrille nutzen?
Graulen alle oder schwimmen auch welche Brust? (Bin mir noch nicht klar darüber.)

Hier rechne ich etwa 15 Minuten.

2. Radfahren 22km

Was mache ich mit meiner nassen Hose? Laufhose drüber und Shirt drüber? Badehose aus?
Schuhe anziehen, mit oder ohne Strümpfe?

Hier rechne ich da flach, knapp 30 Minuten. Muß ich noch testen...

3. Laufen 5km

Vom Rad runter und dann los. Hier hab ich keine Fragen.
Habt Ihr Tipps?

Ich hoffe in 20 Minuten ist das alles erledigt

4. Allgemeines

Sind die Zeiten realisierbar? Irgendwie schwirrt in mir ne Zeit von unter 1h im Kopf rum
Wann soll ich das letzte Mal trainieren und in welcher Intensität?
Gehe ich recht in der Annahme, daß ich unterwegs nur trinke?
Wann/Was esse/trinke ich vor dem Wettkampf? Zeitfenster?

Würde mich über eure Anregungen und Erfahrungen freuen

Danke & Grüße
Euer ortlepp

[LayneStaley]

kann es möglicherweise schlecht einschätzen aber 30 minuten für 22 km mit dem rad, nach 700m schwimmen, find ich schon enorm.

wünsche dir aber viel erfolg!!!

[ortlepp]

ANFANG JULI meine ich, sorry

[engracia]

Hast du ein"Motor"rad?

[Glaeubiger]

Hier ein paar Tipps für ein paar sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel. Gerade in der Vorbereitungsphase enorm wichtig

[sturzflug]

Setze dich mal auf Dein Rad und fahre 10 Minuten mit 45 km/h. Dann kannst Du abschätzen, ob deine Radzeit realistisch ist.


Socken hatte noch kein einziger Triathlet an, mit Nasser Hose würde ich nicht Radfahren, aber Laufen mit der Radhose geht schon.

[damund]

"Eher im Winter radel ich 1x die Woche auf dem Ergometer für eine Stunde."

"2. Radfahren 22km [...] Hier rechne ich da flach, knapp 30 Minuten. Muß ich noch testen..."

Denk dran, daß - im Gegensatz zum Ergometer - beim Radfahren der Luftwiderstand quadratisch zur Geschwindigkeit ansteigt, d.h. Deine avisierten 44 km/h Schnitt sind nicht zu vergleichen mit der Anstrengung, die ein Ergometer bei ner Anzeige von 40km/h verursacht.
Es sei denn Du fährst im Pulk - mit nem gscheiten Rennrad ist das zu schaffen.

[never]

Also ich war gestern bei einem Triathlon in Oer-Erkenschwick, dem sogenannten "Haardt-Man" (kein Jux).

Dort wurde in etwa über die halbe Distanz gekämpft, der Gewinner war nach gut 4 Stunden 30 Minuten im Ziel, mein Kumpel in etwa 4 Stunden 50 Minuten. Das war letztendlich für die Jungs nur die Vorbereitung zum Roth-Triathlon, den ich mir auch in 3 Wochen anschauen werde (06.07.).

Was ich gestern beobachtet hatte:

- Schwimmen im Kanal mit Neoprenanzug
- Zum Radfahren kurz eine Radhose über so einen hautengen Sportbody gezogen
- beim Radfahren Sportsocken angehabt (so kurze bis zum Schuhrand), da die Click-Schuhe sonst Blasen verursachen
- Nach dem Radfahren Radhose runter, Body angelassen
- Schuhe mit Ösen zum Schnürsenkel-Schnellschnüren
- bei jeder Laufrunde sich am Getränkestand versorgt
- Laufen hinterher ohne Socken in den Laufschuhen

Meine Meinung, ohne deine körperliche Fitness zu kennen:

- Schwimmen mindestens 20 Minuten (See und Kanal sind anders als Schwimmbad), alle haben gekrault, ich habe keine Brustschwimmer gesehen

- Radfahren mindestens 45 Minuten (30er Schnitt ist für einen ungeübten Rennradfahrer schon sehr hoch)

- Laufen 5km danach mindestens 30 Minuten, da die Muskeln beim ersten Triathlon sicherlich übersäuern und du Krämpfe bekommen wirst (hatte mein Kumpel gestern auch, selbst nach 10 Jahren Wettkampfsport noch)

Also wenn du unter 90 Minuten für alles bleibst, dann ziehe ich schon einmal virtuell den Hut vor dir

Noch ein Tip: Windschattenfahren ist im Triathlon verboten und wird mit Disqualifikation geahndet, wenn du erwischt wirst. Also lieber alleine gegen den Wind ankämpfen als den WIndschatten auszunutzen und 2 Minuten Zeit zu schinden

Viel Erfolg und berichte mal hier ....
never

[Bakki]

2. Radfahren 22km [...] Hier rechne ich da flach, knapp 30 Minuten. Muß ich noch testen..."

Du willst also einen 44er Schnitt fahren...

Das bedeutet, daß Du über eine halbe Stunde eine Leistung von ca. 350W (mit einem Triathlonrad, also Aerolenker und aerodynamische Laufräder) leisten muß. Mit einem Rennrad in Unterlenkerhaltung sind es sogar 400W....
Das ist Hochleistungssportniveau

[ortlepp]

danke und weiter so mit den anmerkungen. das radfhren ist halt der große unsicherheitsfaktor. mal abgesehen von den zeiten lieber mehr tipps zum ringsrum danke allen

[matthes61]

Da ich auch bzgl. des Radfahrens leichte Realistätsverluste vermutet habe, habe ich das Eingangsposting mal einem Kollegen, der auch an Triathlons teilnimmt, gezeigt. Und vom Ergebnis her deckt sich das ziemlich gut mit der Einschätzung von never:

"na, der scheint schon an einem leichten realitätsverlust zu leiden. wenn er
so trainiert wie beschrieben und auch nicht weiss ob er graulen :-)) oder
brustschwimmen soll und im winter einmal die woche auf nem ergometer
rumradelt, sind zumindest seine geschätzten 44 km/h fürs radfahren schon
mehr als mutig. ein durchschnitt von 26 ist fürs radeln da schon eher drin,
heisst also dass er so nach etwa 51 minuten mit dem radfahren fertig ist.
fürs schwimmen wird er wohl so um die 18 minuten brauchen. naja und wenn er
dann noch nur 20 minuten für fünf kilometer braucht, dann ists ok, sollte
aber eher mit etwas mehr rechnen. die vierte disziplin, das wechseln, ist
hier noch gar nicht eingerechnet - vom schwimmen auf radfahren sind da noch
eine bis einige minuten drin, vom radfahren aufs laufen ebenfalls. wie ich
den kerl einschätze (von dem beschriebenen trainingszustand), wird er wohl
nach einer Stunde und fünfunddreissig minuten fertig sein...."

[matthes61]

... ach ja: die etwas rustikale Wortwahl stammt nicht von mir

[ortlepp]

matthes ihr könnt mich (oder eure freunde) ruhig in die pfanne hauen wertvolle tipps nehm ich gern entgegen. ich freu mich auf die veranstaltung

[ortlepp]

zum legastheniker bin ich auch noch geworden vgl. #1 Graulen alle oder schwimmen auch welche Brust? (Bin mir noch nicht klar darüber.)

[TylersSchatten]

ortlepp, wenn du bei der ersten disziplin ertrinkst, wird niemand beweisen können, dass du den 44er Schnitt nicht geschafft hättest.

[puhvogel]

Bei 44 km/h fällt mir noch das Einzelzeitfahren mit Miguel Indurain ein, wo er bei leichtem Gefälle 49 km/h gefahren ist und der nächste 47.
Testo-Armstrong fährt 54 km/h auf 64 km mit Rückenwind in der Flachlandetappe. 44 km/h sind nur 10 km/h weniger, also kein Problem

Ich habe gestern auch ein paar Hobby-Triathleten beim Schwimmen üben gesehen . Gerade die letzten machten keine vernünftige Züge mehr, viel Spritzwasser, nur noch pro forma Beinschlag. Warum die nicht mit Brust weiterschwammen war mir ein Rätsel. Wenn man vernünftig gleiten lernt, dann ist man auch nicht sooo langsam.

Was mich am Triatlon ärgert ist die Tasache, dass Schwimmen so kraß untergewichtet ist. Vier km könnte ich ohne Probleme ad hoc Schwimmen, einen Marathon niemals, obwohl ich seit einem Jahr mehr laufe als schwimme, und in der Regel gewinnt auch immer ein guter Läufer.

[Juno234]

Den?
http://www.leipziger-triathlon.de/ausschreibung.htm
Ich drück die Daumen

[sturzflug]

Ich habe auch mal so einen Triathlon mitgemacht.

Schwimme eigentlich nie, fahre nur Rad und jogge ein bischen.

Es war so schön, alleine im Schwimmbad, alle anderen waren schon beim Radfahren

[ortlepp]

THX noch weitere hinweise

[Bakki]

Wie ich oben im Posting schon angedeutet habe, kannst Du durch eine verbesserte aerodynamische Position bei gleichem Kraftaufwand schneller fahren.

Hilfreich und bequem ist so etwas...



Bedenke aber, daß sich bei Benutzung des Aufsatzes die Sitzposition auf dem Rad etwas nach vorne verschiebt --> Sattel etwas nach vorne schieben!!

Neben dem Luftwiderstand musst Du auch den Rollwiederstand überwinden. Auch den kannst Du durch geeignete Maßnahmen verkleinern. Mit diesem Reifen beispielsweise...



Der Reifen hat einen sehr geringen Rollwiderstand und kann knallhart aufgepumpt werden (~12 bar). Ich empfehle den 20mm Reifen.


Ach ja, das ganze solltest Du natürlich vorher ausgiebig testen, vor allem die Sitzposition....

[sturzflug]

Du kannst das ganze auch von der Humorvollen Seite angehen und damit starten

[ortlepp]

noch ein wort zu meiner kleidung:

- zum schwimmen nutzen ich eine kurze badehose mit dünnem inlay für das
radfahren und eine schwimmbrille


- nach dem schwimmen dann rein in die schuhe und kurzes laufshirt drüber
helm auf und rauf auf´s rad

mit der radfahrzeit habt ihr recht, eher 45-50min denn 30min


- nach dem radfahren, das vehickel abstellen und rennen

[dfranke]

zieh dir einen tria-einteiler oder einen zweiteiler an, den du das ganze rennen über anbehältst.
beim sprinttriathlon ist das tempo so hoch, daß du keine unnütze zeit mit dem wechsel deiner bekleidung vergeuden solltest.
und egal, was andere leute hier schreiben, wenn du es nicht gewohnt bist, ohne socken zu laufen, dann ziehe unbedingt welche an, da du dir sonst übelste blasen an den füßen holen kannst.
was deine radzeit angeht bist du entweder sauschnell oder zu optimistisch, gehe bei einer bolzerstrecke von 35-40min für 22km aus (was für ein rad fährst du???). deine laufzeit solltest du aufgrund der vorermüdung der beinmuskulatur um ca. 10% deiner 5km bestzeit erhöhen.
schreib doch mal, um welchen wettkampf es sich handelt, würde mich als hobby-triathleten brennend interessieren!!!
viel spass beim ersten wettkampf.

[TylersSchatten]

Fuck,

irgendwie reizt einen sowas schon
Ortlepp, du musst hinterher genau Bericht erstatten...

[ortlepp]

da der see und hoffentlich auch das wetter warm ist. nur badehose mit inlay (speedo). habe keinen einteiler (schließlich bin ich breitensportler)

die zeit für socken, schuhe, shirt muß da sein.
nicht mehr als 1 minute schon getestet

fahren werde ich ein rennrad. nichts besonderes...

[dfranke]

nun sag doch mal, was es für ein wettkampf ist. meine wenigkeit nimmt am leipziger triathlon teil und hofft auf eine zeit von ca. 75min (15min schwimmen, 35min radfahren, 25min lauf inkl. wechsel.)
und übrigens: getränke gibts im allgemeinen beim wechsel, würde aber schon auf dem rad nachtanken. essen brauchst du während des wettkampfes nichts. letzte mahlzeit sollte etwa 3-4h vorher erfolgt sein, wegen vollständiger verdauung).
zu deinern fragen: schwimmbrille unbedingt, da bessere sicht. brustschwimmen wäre keine schande, das machen viele anfänger, crawl ist allerdings schneller und effektiver, da es die beinmuskulatur schont

[ortlepp]

leipziger (fitness)-triathlon

[Fra Diabolo]

ist das eigentlich Dein Ernst, ortlepp??

Du verarschst uns doch nur...


also, wie meine Vorredner:

1. die Schwimmzeit schaffst Du nie, wenn Du es mit Brust`graulen` versuchst...

geschätzte Zeit hier: 21 min.

dann kommt der Wechsel: 1:30 bis Du auf dem Rad bist

2. Radzeit:
44er Schnitt ist sportlich... sagen wir, Du bekommst die Kurbel einigermassen rum und fährst einen 33er Schnitt (Du wirst das Schwimmen merken!)

geschätzte Zeit: 40 min

dann kommt der Wechsel: 1:30 bis Du auf der Laufstrecke bist

3. Laufzeit:

am 4er-Schnitt hat sich bisher keiner gestört... um den zu schaffen, würde ich sagen, Du brauchst eine 10er Bestzeit von MINDESTENS 37 min, schon mal gelaufen in irgendeinem Volkslauf
sagen wir, Du bist voll motiviert und quetschst das nach Hause (Du wirst vom Radfahren dicke Beine haben!)

geschätzte Zeit 22:30

also gesamt: 1:26:30


ohne Dich jemals beim Sport gesehen zu haben... wenn Du 1:15 brauchst, Asche auf mein Haupt.. ansonsten... denk an mich während des Rennens

von der Intensität: belaste Dich immer so, wie Du Dich in anderthalb Stunden ausbelasten würdest
Getränke: trinke das, was Du denkst, für anderthalb Studnen zu brauchen
dito Nahrung

und übe die Logistik beim Wechsel... Du wirst wahnsinnig, wenn das alles nicht automatisch klappt ... hast echt Stress in der Wechselzone (Scheissse, wo ist mein Helm.. etc)


Gruss und viel Spass
FD

[dfranke]

na dann sehen wir uns ja.
zu deiner anvisierten gesamtzeit: die siegerzeit des vorjahres war 0:57:25h!!!
Übe übrigens unbedingt vorher mal das schwimmen im kulkwitzer, der see hat eine gewisse strömung und freiwasserschwimmen kannst du in keinster weise mit bahnenziehen in der schwimmhalle vergleichen, glaub es mir.
der radkurs ist übrigens eine reine bolzerstrecke, bin ihn bereits mehrfach abgefahren.
wünsche dir viel spass und gutes gelingen.
deine gesamtzeit kannst du ja hinterher mal posten, werde es auch machen

[ortlepp]

fra dabeisein ist alles, wenn ich die zeiten nicht erreiche, dann halt nicht

dfranke ich schreib dir mal ne BM

[Fra Diabolo]

ortlepp

ich habe mich auch schon an solchen Dingern versucht... kann leider nicht richtig schwimmen, also

- ertrinke ich auf der ersten Etappe (bzw bin allein im Bad)
- hole etwas auf dem Rad auf
- und hole noch mehr beim Laufen auf

aber die meisten sind so weit weg, dass ich sie nur noch unter der Dusche treffe

[ortlepp]

dauernd nur einzeln/jeweils joggen, swimmen ,rad fahren - will halt mal mein leistungsgrenze kennenlernen nach euren tipps und meinen revidierten prognosen hoff/wünsche ich auf eine zeit 90min oder knapp drunter. das wäre für mein ego okay

[dfranke]

@bakki
bist du radhändler oder was???
was soll der gute 2 wochen vor dem wettkampf sich einen aufsatz holen, seine angstammte und hoffentlich passende sitzposition radikal abändern, sich an das fahren mit aufsatz gewöhnen??? gleich vorweg, ich fahre seit 5 jahren mit dem c2 von syntace, weiß also wovon ich rede.
und der unsinn mit den 20mm reifen ist ja wohl die krönung, da
a) ein 23mm reifen den besten kompromiss aus rolleigenschaften und rollwiderstand darstellt, es
b) jedem selbst überlassen sin sollte, was für reifen er wählt und
c) es nicht unbedingt continental sein muss
so long und nichts für ungut

[Fra Diabolo]

dfranke

solange es nicht Bridgestone ist...

... soll jedes Gummi recht sein!!

[dfranke]

@ortlepp
dann können wir ja gemeinsam durchs ziel laufen
bist du übrigens schonmal 750m oder 1,5km durchgehend gecrawlt???
und was ist deine bisherige 5km- bzw. 10km-Bestzeit?
Da du ja schon aktive rennradelst, solltest du auch wissen, was du auf flacher strecke für ein stundenmittel fährst.

[dfranke]

@Fra Diabolo
Jupp, der löst sich sonst auf der geraden einfach von der Felge. Wäre echt peinlich und vor allem unangenehm

[TylersSchatten]

Wann ist bei solchen Veranstaltungen eigentlich Zielschluss?

[puhvogel]

@Tyler: Stimmt. ...

[dfranke]

@Tylers Schatten
Ist immer anders. Letztes Jahr war der letzte nach 2:08h im Ziel und wurde noch gewertet.

[ortlepp]

schwimmen, eher brust bislang, dann aber auch mal 2,5km (also 1x 1km und 1x 1,5km an einem nachmittag) zeit für 1km knapp 25min.

radfahren eher mountainbike. rennrad wird geliehen für den wettkampf.

laufzeit??? da öfters in der natur, schlechte abschätzung der strecke. teste ich mal am wochenende.

hier war ich aber sehr gut in form. zu zweit gejoggt und echt super gefühlt, angenehme temparaturen, ausgerucht bla bla bla

#1299 von ortlepp 30.04.03 08:46:27 Beitrag Nr.: 9.310.677 9310677
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hab gestern 6km in 25min gelaufen. danach noch fit wie mein stinkender turnschuh

[dfranke]

dann geh mal lieber von etwa 85min aus, wirds weniger, kannst du dich immer noch freuen, deine zielzeit getoppt zu haben.

[dfranke]

@ortlepp
du hast eine PM

[ortlepp]

habe gestern mal ein koppeltraining angesetzt. schwimmen im see war zu kalt. deshlab erst 25min rad gebolzt und dann 25min straffer lauf. die ersten 8min dachte ich, daß ich da laufen verlernt habe

[dfranke]

Genau diesen Effekt meinte ich. Deshalb Koppeltraining, um sich an das Laufen mit vorermüdeter Muskulatur zu gewöhnen. Läuft sich anfangs wie auf rohen Eiern.

[kanditt]

Meine Frau (Leichathletin, Marathonerfahrung, in der Jungend mal auf Leistung geschwommen ...) will im August ihren ersten Triathlon bestreiten. Sorgen macht ihr - abgesehen davon, ob die Luft auch im alten Rennrad bleibt - noch der fehlende Neoprenanzug. Kann man die Dinger vielleicht auch irgendwo leihen, eventuell vor Ort ?
Für den "Erstversuch" gleich einen zu kaufen ist zu teuer. Wie kalt ist denn so nen Fluß / Bach mitten im August ?

MfG,

Stephan

[ortlepp]

zum thema neoprenanzüge:

-entweder EBAY
-oder leihen meißt in deinem ort (wenn größer) in nem triathlon/laufsportladen
-kaufen, wenn sie im sommer teilnimmt sollten ne kurze hose mit inlay und nen top genügen, kostet so 100 euro

die see´n haben so an/um die 18-20 grad celsius, spätsommer wärmer, klar

[dfranke]

Für Sprinttriathlon brauchst Du keinen Neoprenanzug.
Wird erst ab 1500m richtig interessant und dann auch nur relativ.
Musst immer die längere Wechselzeit durchs Ausziehen des Neoprens mit der gewonnenen Schwimmzeit vergleichen.
Ein Neoprenanzug bringt max. 3min auf 1500m, das aber nur bei "schlechten" Schwimmern. Kenne mehrere schnelle Schwimmer (1500m in 20-22min), die mit Neoprenanzug kaum noch schneller werden, daher also ohne schwimmen.

[ortlepp]

die vorbereitungen laufen weiter. das rennrad und der helm sind da.
durch eine leichte knieüberreizung habe ich erstmal paar tage ruhe gemacht
und will heute in den see schwimmen gehen. gewässer "kennenlernen"
mitte der woche wird die strecke abgeradelt.

[dfranke]

Wünsche viel Spass beim abradeln der Strecke.
Habe diese WOche Urlaub und noch bis Donnerstag ärztliches Sportverbot wegen Grippeinfekt.

[ortlepp]

gestern waren nun windgeschwindigkeiten um 30 kmh und das schwimmen war echt herb im vergleich zum "ruhigen" schwimmbad. das lässt man federn (und schluckt auch mal wasser) stell ich mir nun noch ein paar faustschläge und ab und zu ein bein in die rippen vor, wird das echt ne interessante angelegenheit

[ortlepp]

Gestern 06.07. Fitnesstriathlon des ortlepp

Zunächst einmal hatte ich die 10 tage vorher aufgrund einer knieüberreizung auszusetzen. So wurde nichts aus dem abfahren der strecke mit dem rad oder anderweitigen vorbereitungen ich wollte halt lieber das knie auskurieren statt den wettkampf zu gefährden das war für mich bitter vielleicht im nachhinein betrachtet auch ganz gut, da so mein körper regenieren konnte...

To be continued

[ortlepp]

Am samstag den 05.07. machte ich mich gg. 17 uhr auf und fuhr an den wettkampfort –kulkwitzer see- es stümrte gut und ich war froh in der vorbereitung auch mal bei windgeschwindigkeiten um 30-40kmh schwimmen gewesen zu sein, falls am wettkampftag ähnliches wetter sein sollte. Es war frisch, glaub so 18 grad und ich wünschte mir, daß es sonntag etwas wärmer sein sollte der dreieckskurs war auch erkennbar, ich schaute mir die wechselzone an, meinen startplatz und wo es dann auf das rad und in den lauf ging

Dann holte ich meine startunterlagen, eine nette dame händigte mir diese aus, ein kuvert in dem sich startnummer, bänddchen mit zeitmesser & eine studie über das ACH SO TOLLE redbull unthalten waren. Langsam kribbelte es in mir gut war, daß man mit einer begelitperson an dem nachmittag jeweils eine portion nudeln mit gulasch (fleisch war zart ) bekam... 9h schlaf später sollte es langsam losgehen...

[ortlepp]

Am sonntag stand ich kurz nach 10 uhr auf und machte mir nudeln mit schinken, nochmal energie tanken. Um 13uhr kam ich dann auf dem wettkampgelände an, die guten des olympischen trianthlons waren schon da, bzw. liefen gerade ein. Start war da 11uhr

Ich also rad, schuhe hingestellt, shirt über stange das rades, nochmal luft aufgepumpt, ausgezogen und 15min vor start ans wasser. Das watter war zum glück besser als am vortag und sollte im wettkampfverlauf bis zum freudigen sonnenschein und schätzungsweise 22/23 grad reichen.

Ich badete kurz vorher an, wie empfohlen, und platzierte mich bei etwa 500 teinnehmern (insgesamt 1100, rest olympische disziplin) in der dritten reihe. Bevor es losging klatschen alle in die hände und ich stand gut geputscht am start STARTSCHUß nur nicht zu schnell angehen, die vorderen gewannen abstand und nach hinten hatte ich platz, klar gab es hier und da mal eine drauf und ich verteilte auch aber das gehört dazu – ich schwomm wie geplant sauber meinen bruststil durch hatte ein gutes gefühl, erschöpfung ging, ich nahm mich immer etwas zurück ob der anstehenden strapazen – was ich in der zeit beobachtete, daß die gutren, klar vor mir schwammen aber auch viele die neben mir crawlten und nicht schneller waren als ich

Ich nach 14minuten und etwas bei 700m schwimmen aus dem wasser – berg hoch in die wechselzone...

[ortlepp]

Mir lief dir rotze na und. Ich mich angezogen, schuhe an, helm auf, rad geschnappt und durch die wechselzone, kaum saß ich auf dem rad schrien meine freunde und feuerten mich an – herrlich – 17minuten waren da vorbei. Jetzt kam die große unbekannte das radfahren. Beim schwimmen lag ich mit meiner zeit m.E. am ende des ersten drittels, hatte mich nicht übernommen... ich fuhr also das erste mal auf einem rennrad, ich fand es eine ungewöhnliche position, verschaltete mich ab und an und wurde auf den 22km von etwa 60 teinlnehmern überholt, fuhr meinen stiefel durch, es windete teilweise ordentlich und kam nach 57minuten zurück in die wechselzone, wieder feuerten mich meine freunde an, ich lag in meinem plan, nach 60min vonm radfahren zurück zu sein, die beine waren noch okay, puls beim radfhren max. bei 140 denk ich, habe mich nicht vollends verausgabt, in zukunft muß ich hier beim training ansetzen

[ortlepp]

Vor der wechselzone vom rad runter, da merkte ich die stunde körperlicher ertüchtigung schon gut. Es war schwer im lauf, das rennrad an der seite wieder zu meinem platz zu joggen, rad hingestellt, helm ab, ab zum lauf...

Wie geahnt war das beschissen, ich lief wie auf eiern, holte mi erstmal nen verdünnten redbull und ein wasser, auf dem rad hatte ich etwa 0,3l getrunken apfelsaftschorle das laufen ging, ich überholte paar wenige leute, aber die guten läufer überholten mich, vielleicht nochmal 20 eingebüßt, ich fühlte mich nie nach aufgeben, zog die 5km durch. An der strecke überall zuschauer die zujubelten, toll, auch wenn man ganz schön im wahn bzw zauberwald ist, ein geiles gefühl. Meine freunde standen kurz vor dem ziel, feuerten mich an, schrien mir 1:26 h zu und ich lief im ziel ein, herrlich

F I N I S H E R

Ich drehte mich um irgendwas 1:26 bla bla, fraß & trank mich nachher an banane, kuchen, redbull, tee usw. satt – dann heim, jetzt schaue ich wo der nächste fitnesstriathlon ist, denn ich bin heiß

[never]

Ortlepp, herzlichen Glückwunsch zum bestandenen Triathlon

Tolle Leistung, beim ersten schon gleich unter 1.30 Minuten zu bleiben, auch wenn deine ersten Prognosen hier im Thread etwas euphorischer geklungen hatten

Trotzdem Respekt und Hut ab, ich würde schon bei den 700m Schwimmen ersaufen, spätestens danach aber aus den Clickies vom Rad fallen

Viele Grüße
never

[Warndtdorfpower]

Grüß Dich,

da ich selbst Laufe (Marathon) und Radfahre denke ich Deine Anfangs aufgestellten Leistungen, die wären schon sehr beachtlich. Radfahren 22 KM in 30 Minuten, wäre natürlich auf einer Flachstrecke nicht unrealistisch, wenn der Übergang nicht wäre und Du ein gescheites Rad hast. Aber bedenke wenn Du Dich beim Schwimmen schon voll reinhängst und Radfahren diese Leistung bringst, kannst Du schnell übersäuern und beim Laufen im Anschluss noch die gute Leistung (reicht in jeder Altersklasse fürs Sportabzeichen) über die 5 KM könnte in Gefahr kommen ...

... prinzipiell weiß ich nicht wie gut Du sportlich drauf bist, aber ich würde mein Ziel nicht zu Hoch ansetzen, sondern dort wo es realistisch erreicht wird alles was nachher besser ist, ist ein Trainingserfolg und spornt an und zum weitertrainieren.

[dfranke]

@ortlepp
Schliesse mich den Glückwünschen an.
Welchen Platz hast Du genau gemacht, oder einfacher: wie war Deine Startnummer?
Bin mit 1:18:43 152. von 520 geworden.

Daniel

[ortlepp]

1:25:53 - platz 313 von 520 glaub - stnr: 855

[puhvogel]

Gratulation, obwohl ich zugegeben heilfroh bin, dass du nicht schneller bist als ein Herminator, das alte Tier.
Wie war denn die Startphase beim Schwimmen? Kommt man an den Langsamen vorbei oder wird man eingeklemmt wie eine Sardine? Gibt es Unterwasserrugby?

[ortlepp]

bei 520 athleten war da schon was los aber ich habe mich so in der 3.reihe platziert, die starken crawler sind dann vor dir, ich war beim schwimmen glaub 170.er - hatte viele brustschwimmer hinter mir, einige crawler waren auch nicht schneller als ich (15min) ist wahrscheinlich geschmackssache, ich hab da nicht so die technik dafür & es schafft mich zu sehr für das bevorstehende ich habe nach hinten recht gut ausgeteilt, nach vorne zwei- dreimal an ne wade gefasst an den wendepunkten gilt es halt gut wegzukommen und immer nach ner lücke ausschau halten